哺乳期可以喝鱼胶汤吗

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病情分析:你好,哺乳期间主要是避免食用有可能会引起回奶的食物, 意见建议:如花椒,韭菜,麦芽等,同时维生素b6也不宜使用,鱼胶含有丰富的营养,哺乳期间是可以食用,不会引起回奶的,不必过于担心。鱼胶的做法可以加入高汤进行煲汤食用营养价值较高。

各位宝妈好,欢迎来到「三月姐小儿食疗」每周分享课堂,这是第29期,今天分享的主题是:哺乳期妈妈的饮食调养。

这是对上一期坐月子的话题的延续,大家都知道出了月子,还要继续给宝宝喂奶,纯母乳最好到6个月,才开始添加辅食,慢慢转为混合喂养。

6个月以前,想要坚持纯母乳喂养,对宝妈自身的要求也不低,宝妈吃了什么都会过奶给宝宝,病从口入、健康亦从口入,所以科学饮食很重要。

宝妈的奶水产量要足够宝宝吃,奶水质量也要高,营养均衡丰富,宝宝吃得饱,什么营养素都不缺,吃了耐饿,才睡得香、长得好。

一、宝妈哺乳期间,哪些食物不能吃?

1、油腻的、难消化的、辛辣刺激的、煎炸烘烤的、腌制的、重口味的都要控制。比如红烧肉、年糕、奶油蛋糕、辣椒、烧烤、腊鱼腊肉、糖果巧克力等等这些,嘴馋了吃一点点可以,但是一定不能贪多喔!

2、寒凉的、冰冻的不能吃。冰淇淋、冰镇过的冷饮,香蕉、火龙果、西瓜、苦瓜这些大寒的不要吃。上周微信群里就有一位宝妈吃了冰西瓜引起宝宝腹泻,拉了好多天,然后各种治疗,好了之后孩子又开始便秘,孩子的脾胃就这样彻底受伤了。

3、引回奶的不能吃。比如山楂,麦芽,韭菜、人参等。

二、奶水少的宝妈,在饮食上需要注意些什么?

哺乳期妈妈每天要摄入一定量的肉蛋奶/豆制品等富含蛋白质的食物,新鲜的应季蔬菜和五谷杂粮也要多样化搭配,少量多餐,清淡易消化,确保营养均衡。

如果奶水不足,可以喝些下奶的汤水,如鲫鱼豆腐汤,猪蹄花生汤,泥鳅豆腐汤,乌鸡红枣汤,海带母鸡汤,黄花菜瘦肉汤、醪糟蛋花汤、牛奶炖木瓜等,此外丝瓜、茭白、红薯、莴笋、黑芝麻、花生等也有助于发奶。

另外,要记得多喝温水,让宝宝多吸奶、多刺激乳头,确保乳腺畅通。

如果这些常用的方法都不见效,就要考虑宝妈的脾胃吸收功能如何?气血会不会亏虚太厉害等等,对症来调理。

三、宝妈奶水太多、容易溢奶,要多吃补气的食物。

中医认为“血者”,在妇人上为乳汁,下为血海。意思是说气血在女性体内行走,往上走可以形成奶水,往下走就是月经。

产后宝妈如果血虚严重,有可能引起奶水不足,然后很久都不来月经。如果气虚严重,固摄能力弱,有可能引起奶水过多,还收不住、总往外流,经常打湿衣服;来月经也是量特别大,周期容易提前、还拖尾、总是淋漓不尽。

气虚的宝妈也更容易出汗过多。所以,奶水并不是越多越好,产量上按需供应、足够宝宝吃就好了。

如果奶水太多了老溢奶也不是好事,要及时调养,以免因此让身体更亏虚。

有这些明显气虚症状的宝妈,可以在医生的指导下,在日常膳食中搭配一些补气的食材,比如铁棍山药、白术、白扁豆,黄芪、党参、红枣等,也可以选用一些对症的靠谱的食养产品。

四、奶水够吃,但是宝宝长的不太好,很可能奶水质量欠佳,要多吃高蛋白的食物。

纯母乳喂养的宝宝,定时体检要记得按时去做,每天也要仔细观察孩子的吃喝拉撒睡和出汗情况是否正常。

如果宝宝的身高体重不达标,或者有吃奶很频繁,晚上要吃好几次夜奶,睡的不安稳,喜欢含着奶头睡,拉粑粑不正常,出汗特别多等情况,就要着重考虑是不是母乳的营养不够?

如果母乳中的蛋白质不足就不耐饿,缺钙则会引起宝宝出汗过多,缺铁会引起贫血。

地球人都知道纯母乳很好,但是只有妈妈身体健康,饮食科学合理、营养均衡,睡眠充足、优质,情绪平稳、愉悦,奶水的产量足、质量高,才是真的对孩子好。

三月姐家的瓜子出生后到现在快五个月,一直是纯母乳喂养,特别会睡,饿了就吃奶,吃饱了就呼呼大睡或者安安静静的自己玩,玩累了自己睡,特别好带,我一个人带她也感觉挺轻松的。

哺乳期妈妈如何饮食调养?我有五个建议,供各位宝妈们参考。

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快三个月时候,瓜子就不吃夜奶了,睡整觉,现在快五个月,每天24小时吃奶5次左右。

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体检指标都很正常,每次去社康打预防针我都会顺便称一下体重,可以说养得白白胖胖的,所以我的母乳产量和质量是没有问题的,准备纯母乳到6个月再添加辅食和奶粉。

作为一个高龄产妇,当“奶牛”如此成功,我是怎么做到的呢?

五、三月姐自己的调养心得

1、油腻难消化的肉汤要适量。

有一阵子,三月姐天天自己一个人喝一小锅鱼胶鸡汤,还会加一些温补的药材,用隔水炖锅炖得很烂的那种。

没多久,我就发现瓜子有明显的积食迹象,鼻梁上的青筋明显,舌头中间有厚厚白白的一块舌苔。

于是马上调整,改为一周只喝一两次肉汤,煲汤之前把鸡肉或者猪骨油腻的地方去掉,飞水多飞两遍,煲的过程中和出锅之前把汤表面的油脂多捞几次,最后盛在碗里的汤是看不到太多油的。

这样又过了几天,瓜子的积食迹象就没有了,很神奇。

2、高蛋白的食物,要选择自己身体喜欢的。

为了提高母乳的质量,我会有意识的多吃一些富含蛋白质的食物,比如豆制品,有机店的豆腐、豆芽换着吃,经常自己用黑豆或者小黄豆做豆花,松花豆粉一天2包,煲粥还会加红豆花生等;奶一天两杯,只能喝新西兰的羊奶粉或者云南的水牛奶,这两种喝了不会有腹胀、消化不良的感觉,别的再贵的奶身体都不适应;肉类主要是牛肉、海鱼一周各两三次,煲汤用老母鸡、猪骨、鲫鱼一周各一次,煲汤的时候都会顺便加点鱼胶,此外每天松花粉加量喝,晚上睡前吃一次燕窝。

3. 自己开小灶,针对亚健康问题搭配调养品。

产后到目前为止,我自己的主要问题是偶尔后腰酸痛,最近有点掉头发,加上本身少年白有白头发,我会有针对性的多吃一些补肾补血的食物,比如九蒸九晒黑芝麻丸、制首乌,自己炖阿胶膏、玉灵膏,还搭配大品牌的食养膏。

4、利用生理期来调养身体,事半功倍。

产后三个月左右第一次来月经,现在刚好来第二次了。

经前一周,我会吃一些疏肝解郁的芬芳的食物和滋阴润肺的白色食物,让自己的远离烦躁。

经期前面三天,我会喝浓的红糖水活血补血,后面收尾会喝红豆汤、猪肝汤促进排淤血。

月经干净后一周,吃些温补气血的,接着再调养一下脾胃,如此循环。

平时自己如果有什么小不舒服,也会及时针对性的调理一下,让自己的身体尽可能保持在一个相对平衡的健康状态。

三月姐温馨提示:本次分享主要针对产后母乳喂养没有太大困难的宝妈,提供一些科学饮食方面的指导,为大家的母乳喂养之路锦上添花。

如果少数宝妈在母乳喂养过程中遇到了较大困难,要积极寻找专业人士帮助,不能自己忍受喔!

产后新妈妈的身体还没有恢复,照顾孩子也很辛苦,如果母乳喂养不顺利,很容易产生情绪问题,有研究表明母乳喂养困难是产后抑郁的重要危险因素。所以是否坚持母乳喂养,要视具体情况而定,量力而行。

总之,宝妈一定要先把自己照顾好,妈妈好、宝宝才好。母乳喂养应该是在幸福愉悦的状态下轻松自然地去坚持。

本期分享就到这里,感谢大家的阅读,下期我们再会喔!

授人以鱼,不如授人以渔,三月姐希望通过科普这些传统中医食疗养生知识,让更多孩子、更多宝妈、更多家庭受益,也是为推进祖国中医药事业的发展,贡献自己的绵薄之力。

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