学生吃燕窝的好处和坏处

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为生命播下一粒树种，用好的习惯浇灌它，它会长成枝繁叶茂的参天大树。所以什么样的习惯将决定你人生的主旋律。

好的习惯的养成就尤为重要。恶习会让你的人生陷入黑暗与低谷，而好的习惯则会让你的人生充满光明与理性。吃燕窝亦是如此，不注重你的态度，又怎么有好的结果呢？

没有作用并不一定是你吃得不对，很多时候是日常的一些坏习惯被你忽略了！我们可要警惕了，不要让它们在潜移默化中影响着燕窝的吸收效果~

饮食不规律

三餐的规律，比你常常不吃饭，而吃零食热量要低得多，另外给食物在体内消化和消耗的过程，这是规律饮食的精髓所在。有人认为吃主食会长胖，最后身体搞坏了，忍不住了，还是要吃米饭，与其那样不如从现在就开始健康的饮食。

除此之外每餐不要过量食用，8分饱即可。平时要注意养胃，养成良好的饮食习惯,不要暴饮暴食,节食减肥、餐不定时等,以免加重肠胃负担。

长期熬夜

燕窝入胃补中，能养胃和胃，调理肠胃功能。曹雪芹在《红楼梦》中也曾提到，胃虚弱者如果早晨能吃上一碗燕窝粥，吃惯了比药还强，最养胃补气！虽说如此，但如果改不掉大吃大喝的坏习惯，不仅不能保证燕窝当中的营养能被正常的吸收和消化，还可能会因为过量的饮食而诱发更多的疾病。

我们吃燕窝的目的是为了给身体最深层的调养，通过内在的调节来提高身体各机能的代谢能力以及内分泌循环。新陈代谢正常时，就能避免体内毒素的囤积而影响身体各机能的健康。代谢能力得到提高，燕窝中的营养更容易被吸收、更新衰老细胞的能力也会加快，从而提高身体的健康机能，皮肤也跟着变好。

然而，现代人将入睡时间推迟到了11点以后或者凌晨才睡的比比皆是，加班、煲剧、打游戏等都成了大家晚睡的理由。先不说熬夜是皮肤保健的大敌，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。而且睡眠不足也很容易导致女性内分泌失调、月经不规律和孕激素分泌不平衡等。

虽然燕窝可以帮助我们调节这些毛病，但如果没有一个好的作息时间，一边补一边漏也得不偿失，一边扰乱人体器官的正常运作、做着违背人体代谢的行为，一边又想吃燕窝让自己来个大改造。当熬夜成了一种习惯，就别奢望燕窝能带给你大作用。

这是有悖于咱们吃燕窝的初衷的，所以想要发挥燕窝的效果，最好杜绝熬夜。

无辣不欢

近几年川味美食得到了越来越多人的喜爱，辣味已经成为很多人饮食中不可缺少的味道，这种让人激情四射、汗流浃背的感觉叫人们大呼过瘾，麻辣鲜香的气味让人着迷，如果不加节制地食用，很容易造成便秘、上火、长痘等各种体内失调的症状出现。

吃燕窝讲究“以清补清，以柔补柔”，食用燕窝期间更要忌辛辣。因为辛辣食物皆是刺激性食物，它对燕窝作用的发挥会有所妨碍，燕窝作为温和的食物，既然我们选了用温和的方式调理自己，就要少吃辛辣、酸性食物，这些食物都会降低燕窝的功效。

所以，食用燕窝期间要尽量控制清淡的饮食，这样才能起到更好的效果。

烟不离手

毫无疑问，烟草充斥着我们的生活。像”饭后一支烟，赛过活神仙“之类的俗语大家可能也司空见惯了。即使烟盒上清楚地写着”吸烟有害健康“，吸烟人群却并没有因此减少。

润肺的确是燕窝的经典食疗，也被历代医方、医书所认同。它补肺养阴、止咳化痰，是不可多得的“洗肺”佳品。但吸烟所带来的危害仅仅是影响肺部功能吗？有数据显示，云雾缭绕的烟草烟雾中含有 7 000 多种化学成分，其中数百种为有害物质，至少有 69 种为致癌物质，吸烟不仅致癌，患中风、心肌病、主动脉瘤、慢性阻塞性肺部疾病的风险会增加。

只有开始远离香烟，人体的自我修复功能才能立即发挥作用，再来配合燕窝食用，肺部功能逐渐并有效得到改善，心血管疾病风险也会逐渐降低。总之，越早戒烟，效果越好。

不吃早餐

人体内有一个神奇的生物钟，做什么事都是要顺应规律的，俗话说“早饭要吃好”就足以看出早饭在一日三餐中的重要性了，早饭摄入充足的营养和能量，才能保证一天的工作学习效率，

一日三餐，是大多数人都遵循的一个饮食定律。只不过早餐、中餐、晚餐渐渐被演变成中餐、晚餐、夜宵。俗话说：一日之计在于晨。早餐作为一天的第一餐，对膳食营养摄入、健康状况和工作或学习效率至关重要。长时间不吃早餐不仅没有充足的能量和营养，还容易导致肥胖，不健康的饮食模式和膳食习惯一旦形成，还有可能增加胆囊结石的风险。

早餐不仅要吃，还要吃得饱并且吃得好！早餐提供的能量应占全天总能量的 25%～30%，数量充足才能保证整个上午能量满满。同时，食物最好多样化。早餐要是能来一碗燕窝，搭配蔬菜、水果或者谷物、蛋奶，既有优质蛋白质又有充足的膳食纤维，不仅有助于消除饥饿、延长饱腹感，还能为身体提供充足的营养。而且，早餐也是胃吸收能力最强的时候，这时候吃燕窝达到的效果最好。

久坐不动

久坐不动成为了很多人的现状，对于上班族、学生党来说已经是家常便饭，其实久坐不动是隐形杀手，它所带来的不仅仅是亚健康这么简单，每天抽出一点时间来运动是很有必要的，哪怕只是散散步，定期运动可以提高自身的免疫力，增强体质，运动后补充一些燕窝还有很好的滋养作用。

现在的上班族，几乎是一坐一整天，很多高中生久坐的时间更长，看似舒服的生活方式，其实会带来很多健康问题。

吃燕窝的目的之一就是增强免疫力，恢复身体机能，长时间的久坐也会让燕窝的效果减弱。

无法恒心

特别欣赏拥有好习惯的人，比如每天按时跑步，每晚坚持读书等。好习惯可大可小，但它表明了一种自我的约束，也表达了对生活的一种偏执，慢慢地就有了一种质的变化。我们总说成功贵在坚持，任何伟大的事业似乎也大都成于坚持到底的恒心，毁于半途而废吧。

吃燕窝最忌讳“三天打鱼两天晒网”，不坚持吃燕窝，效果很难有所表现，只要你愿意坚持，愿意花时间来吃燕窝，坚持三个月就会看到改变。

我们总希望被时光温柔对待，而时光却总是善待更愿意坚持的人。燕窝有没有用更多是看能坚持多久。如果有正确的吃法，改掉影响效果发挥的不良习惯，并且长期去坚持，看得见的变化尽在掌握之中。

你说这几个坏习惯我都改掉了，可吃燕窝到底有用吗？燕窝的价值怎么样呢？

蛋白质、再加上各种氨基酸、微量元素，这不是吃一个鸡蛋就能解决的事儿吗？燕窝那么贵，有那个必要吗？那是你认不清燕窝的真正价值所在！

燕窝最重要的最大的特征就是含有丰富的唾液酸，也是除母乳外含唾液酸最丰富的的食材。它在大脑和神经系统的产生和发育中发挥非常重要的作用，可以提高儿童智力和记忆力，增强人体免疫力。除此以外，燕窝中的表皮生长因子可以促进新陈代谢，延缓皮肤衰老。

国家级老中医宋康教授，还肯定了燕窝的作用，他说：“人有五脏，两大脏器，一个消化的脏器，一个呼吸的脏器，都是人的后天营养之源。燕窝润燥补肺、入胃经，对这两个脏器有所滋补的话，对我们后天的发育生长，都是非常有效的。”

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