孕妇吃什么可以代替燕窝

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很多孕妇在怀孕期间会盲目的相信各种补品的神奇功效，从而带来了大量的购买和食用。燕窝是近些年来被人们吹捧的热度很高，尤其是对于孕妇。

在这样的大环境下，很多“黑心商家” 为了谋取利润进行大量的燕窝造价，也导致消费者们无从下手，不知道该相信谁。今天我们就来聊一聊燕窝。

燕窝中含有50%的蛋白质，30%的碳水化合物，5%的铁，3%的其他矿物质，和1.4%的纤维素。燕窝中的蛋白质，其中只包含了1种人体必需的氨基酸和3种条件性氨基酸。事实上我们人体需要的8种必须氨基酸，和13种条件性氨基酸。除了一些常见的营养元素以外，燕窝确实有几个特殊的成分，比如唾液酸，EGF表皮生长因子。

他们确实有着很重要的地位在人体中，比如唾液酸可以帮助胎儿大脑的发育，EGF 表皮生长因子能够促进皮肤细胞的增殖，增强细胞的代谢能力。但是短期的服用燕窝并不会看出太大变化。

因此在一些宣传中，确实存在对燕窝的营养含量夸大的问题。燕窝中含有蛋白质的营养价值是在于数量，通常来说人们偶尔摄入的食用量是微不足道的。燕窝之所以被奉承为高端食物，主要还是物以稀为贵的道理咯。

瘦牛肉、豆制品、鸡蛋、燕麦等 都是非常优质的蛋白质和碳水化合物。合理的调整各种营养膳食搭配。选取性价比高，优质的营养食材，可以为孕妇和胎儿的健康做出保障。盲目跟风不可取~#清风计划# #她力量计划# #清风健康说# @头条健康

作者：王亦豪、沈浣

编辑：小超人、叨小妹

美术编辑：柚子

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