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女人吃什么补充胶原蛋白好呢，这里推荐几个，可以了解一下：

　　1、猪蹄：

一提猪蹄都知道这是满满的胶原蛋白啊，猪蹄富含丰富的胶原蛋白，而脂肪含量相对于肥肉来说也比较低，因此，女人平时不妨经常吃点猪蹄，这样有助于保持肌肤的光滑细嫩，还可以帮助延缓衰老，更显年轻。

　　2、葫芦枣：

这个葫芦枣一般在市面上很少遇见，它也是女人的养生佳品，它含有丰富的维生素和微量元素，能够美白皮肤，还能预防女性缺铁性贫血，女人经常拿葫芦枣当零食吃，能够帮助美容养颜，抗衰老。

　　3、鱼籽：

说起鱼籽，大家应该都很熟悉，吃起来就像在嘴里“炸”开一样，营养价值极为丰富，鱼籽中含有丰富的蛋白质和钙、磷、铁等矿物质，供人体所需要。对于女性来说功效很大，可以强健骨骼，增强体质能帮助延缓衰老。所以在日常生活中，女性朋友可经常适当的食用一些鱼籽，补充天然的胶原蛋白，效果胜似“护肤品”。

　　4、银耳：

银耳就不用过多的说了，银耳可是天然的植物胶质，多吃银耳可以补充肌肤的水分和胶原蛋白，让皮肤紧致又光滑。女人如果想去除皱纹，不妨可以每天吃一点银耳。

导语：

对于女性来说衰老是一件非常可怕的事情，当衰老到来以后，将来人就会告别年轻的模样，特别是年轻时候的满脸胶原蛋白，到了衰老过后就会逐渐消失，正如下面图片所示，已经占到了衰老的大部分症状，如满脸皱纹、皮肤暗淡无光、头上全是白发，与年轻人的模样几乎已经不搭边。

所以很多女性见到自己刚刚开始衰老的时候，都会采取各种方法来让自己放慢衰老速度，希望在中年阶段当中，依然看起来更有气色，而且不长皱纹，不过大部分女性想要让自己看起来年轻的方式都是使用化妆品，然而虽说使用化妆品可以改变一个人的皮肤表面，不过想要延缓衰老的话，化妆品是没有作用的。

想要成功的做到延缓衰老，必须要讲究内调，通过调理身体内部，为身体补充足够的胶原蛋白，才能让一个人的面部看起来有所改善，更加年轻。

什么是胶原蛋白？

胶原蛋白通俗来讲就是女性脸部皮肤的重要营养元素。

一个人的身体当中的蛋白质，有20%属于胶原蛋白，这20%在身体当中发挥的作用非常大，而且胶原蛋白主要存在于人体的结缔组织，会影响着一个女性的皮肤。

一个女性往往在年轻的时候，身体当中的胶原蛋白充足，那么看起来就会非常美丽，皮肤状态非常好，特别是皮肤弹性非常不错，给人一种满满胶原蛋白的感觉。

所以只有当胶原蛋白充足或中年以后流失的速度较慢，才能够保证皮肤状态与年轻的时候不发生变化，皱纹自然而然就不会出现了，皮肤状态也能保持年轻。

女人吃什么补胶原蛋白？这3类食物多吃些，或能吃出年轻好气色！

1.红色食物

在平时经常能见到的红色食物有很多，如甜菜、红辣椒、西红柿、红柚子等等。在大多数的红色食物当中，一般都能提供足够的维生素C与番茄红素营养成分。

这些营养进入身体过后可以保护皮肤，给皮肤脸部提供美容养颜的效果，还能够帮助皮肤消除自由基，增加抵抗能力，能够快速激发身体当中的胶原蛋白再生能力，对女性的衰老会提供很大的延缓效果。

2.豆类食物

豆类当中所含有的营养物质特别适合女性的身体，而且在平时经常能见到的豆类食物也有很多，如豆皮、豆腐、豆浆等。

女性朋友在平时吃豆类食物可以为身体提供大豆异黄酮、植物性激素。这些物质在身体当中可以帮助女性调节内分泌情况，改善体内雌性激素分泌不足的情况，同时也会给女性带来大量胶原蛋白，让一个女性看起来更加显年轻，有气色，皮肤状态看起来越来越好。

3.深绿色蔬菜

平时能够见到的新绿色蔬菜非常多，如西兰花、油菜、菠菜等等绿色蔬菜，都属于深绿色。在深绿色的蔬菜当中，一般都会含有大量的纤维素以及维生素C，通过吃这种蔬菜可以为身体增强免疫力、加速新陈代谢，让体内所堆积的代谢物以及毒素垃圾都能够及时排出身体。

通过这些蔬菜为女性清理身体过后，体内的各项器官也会变得更加健康，胶原蛋白的数量慢慢增加，从而就能达到抗衰老的作用，看起来更加年轻。

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