南瓜炖鱼胶的做法大全

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转眼间，2019年过去近一半了，炎炎夏日也马上就到达了，而爱美的女士们，你还在为你的黝黑黯然无光的皮肤而焦灼吗？学会以下几道烹饪的方法，不仅对自己的身体有大大的作用，而且还能增加饱腹感，不仅可以直接当成正餐吃啦，而且可以美颜护肤还不容易发胖。

在这炎炎夏日夏天喝汤最适合不过了啦，今天炳哥就给小伙伴们分享几款特别适合女性朋友在夏天饮用的养颜靓汤，只需每天一碗，坚持一段时间，你会惊喜的发现自己的皮肤都变好了，“外敷内调”一起来做个美丽的养生达人吧！

（一）养颜补血---五红汤

主料：红豆，红皮花生，红枣，枸杞；

辅料：红糖

1.先将红豆提前一夜浸泡好备用，红豆先泡好，容易煮熟煮透，口感跟佳；

2.将泡好的红豆，红皮花生及红枣放入砂锅内，加适量水大火烧开，改中火焖煮20-30分钟煮熟，食材煮透为标准；

3.最后加入红糖和枸杞再煮一会儿（3-5分钟），这道五红汤就做好了。

图片发自简书App

（二）养颜护肤---桃胶雪燕紫薯汤

主料：桃胶，雪燕，紫薯，皂角米；

辅料：冰糖

1.桃胶、皂角米、雪燕属于干活，都是晒干的成品，所以需要提前一夜先清洗干净，在用水泡发他们，方便煮制；

2.将泡发好的桃胶、皂角米倒入锅中，加入适量清水，大火烧开，改中火炖煮20分钟左右，皂角米，和桃胶软烂即可；

3.紫薯切片或小块状，便于煮透，将切好的紫薯，雪燕和冰糖一同加入锅内，中火煮10分钟左右，所有食材软烂即可，这道养颜护肤的甜品就做好了。

（三）清凉美白又润肤---牛奶桃胶银耳汤

主料：纯牛奶，桃胶，皂角米，雪燕，银耳，红枣，枸杞

辅料：冰糖

1.先将桃胶、皂角米、雪燕提前一夜清洗干净，用清水泡发备用，

2.把银耳泡发后掰成小片，先掰成小片在泡发也可以，泡好后将银耳，红枣加水大火煮开，再转小火炖30分钟左右；

3.加入泡发好的桃胶和皂角米，继续小火炖煮20分钟左右；

4.加入泡发好的雪燕，冰糖，枸杞炖10分钟左右，至汤汁浓稠，关火放凉；

5.等待温度降至60-80度左右，最后加入纯牛奶，搅拌均匀即可，这道清凉美白又润肤的靓汤就做好了。

（四）瘦身减肥---南瓜丸子汤

主料：糯米粉，南瓜；

辅料：红枣，米酒，桂花，枸杞，红糖；

1先将南瓜切块蒸熟，在捣成南瓜泥，在南瓜泥中加入适量的糯米粉反复揉搓，最后揉成丸子；

2.取锅烧水，水开后，倒入南瓜丸子，等待全部丸子浮起来后；

3.加入块红糖煮开，加入米酒和适量枸杞，煮2分钟左右出锅撒上干桂花即可，这道瘦身减肥的靓汤就做好了。

（五）清凉营养---火龙果薏米银耳汤

主料：红心火龙果，薏米，银耳；

辅料：冰糖

1.先将薏米提前洗净，再用清水浸泡几个小时备用，火龙果去皮切小块备用；

2.再将浸泡好的薏米倒入锅里煮熟捞出备用；

3.另外起锅倒入银耳加入清水，大火烧开煮出银耳的胶质；

4.再加入薏米、冰糖小火慢煮15分钟左右，出锅时加入切好的火龙果搅拌均匀即可，这道清凉靓汤就做好了。

很多小伙伴抱怨自己没时间炖汤喝，今天炳哥推荐的这几道甜品，一口锅就可以炖出来，即可以吃鲜炖花胶，又能补充皮肤所缺乏的胶原蛋白，你们说说看要不要做道来试试呢？

这五种即营养，又养颜美味靓汤，各个营养价值相当高哦，而且功效也大大的不同，可以根据自己的喜欢挑选做着吃，或者每天换着花样吃，这样不仅不会吃腻，而且对身体还有大大的好处，只要你坚持食用，慢慢的你的身体会悄悄发生不一样的变化。

这五款甜品你最喜欢哪一款呢？

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