女人喝什么补充胶原蛋白

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文章内容目录：
1、女人吃什么补胶原蛋白 什么食物能够补充胶原蛋白
2、吃什么补胶原蛋白
3、
详细内容：
1.女人吃什么补胶原蛋白 什么食物能够补充胶原蛋白
女性可以吃以下食物补充胶原蛋白：，1、维生素C，维生素C（vc）可以将脯氨酸转化为-OH羟基脯氨酸，这样胶原蛋白就生成了。而脯氨酸就是一种普通的氨基酸，平衡的日常膳食完全可以提供。所以，买市面上的胶原蛋白完全没有用，补充vc才是王道。就像很多美白饮，口感酸酸的，vc应该不少。，维生素C的主要来源是新鲜的蔬菜水果。由于vc水溶液比较不稳定，遇光、氧、热、重金属离子都会导致它的活性变低，所以，以补充vc为目的地吃蔬菜水果，最好生吃，不要打成果汁；如果一定要炒的话，急火快炒，加一点醋，可以保护vc。辣椒、生西红柿、油菜、卷心菜、菜花等等都富含维生素C，水果里面，猕猴桃、酸枣、沙棘都是比较好的vc来源，不过水果虽好，可不要贪吃哦！，2、雌激素，除了胶原蛋白以外，雌激素才是女生白里透红与众不同的根本秘密。所以推荐妹子们把：思"妍"金巢安 坚持吃上。它含有异黄酮类植物雌激素，有一定的抗氧化作用，也有一定的调节激素平衡的作用。所以长期摄入一定量的豆制品，对皮肤保养还是很好的。，另外，不建议爱长痘痘的妹子进行过大重量的蹲腿或力量训练。你可能会觉得奇怪，不是一直鼓励妹子不要害怕举铁吗？因为力量训练有刺激雄激素的功能，正常人可以调节得了使激素平衡，但很多人长痘痘的原因就是激素不平衡，这类人群需要格外注意。对长痘痘的妹子的饮食建议：禁止高糖食物，少喝牛奶，适当补充va、vb6、锌。

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2.吃什么补胶原蛋白
肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、鱼皮等
3.

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