男女备孕需要吃什么 男女备孕需要吃什么食物

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备孕男宝宝女的多吃什么1、高热量的食物英国科学家研究发现，婴儿性别与母亲在怀孕之前的饮食习惯可能存在一定的关系，妈妈在怀孕前日常摄取含热量较高的食品，就比较容易生男孩。2、碱性食物食物有分酸碱性，如果想增加生男孩的几率，女性就需要多吃一点碱性的食物。这些食物可以平衡人体的酸碱度，让人体呈现碱性，有利于精子Y和卵子顺利结合。碱性的食物有豆类、蔬菜、水果、鲜牛奶、谷物、茶、海带、海藻、酵母等。3、咸味食物南非有种说法是咸男甜女，现在也有科学家证明多吃红肉和咸食快餐的女性就比较容易生男孩。4、含钾、钙、维生素C较多的食物女性在怀孕前多吃含钾、钙、维生素C等较多的食物，比如香蕉。研究发现，怀孕前多吃香蕉的女性生男孩的几率比不吃香蕉的女性大。备孕期间男性吃什么比较好含镁食物。镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。综上所述，相信大家对在备孕期间想要生个男孩，女生应该多吃什么有了一个了解了吧。所以那些想要生男孩的家庭，可以在备孕期间让女性多吃一些高热量的食物或者是含有维生素C比较多的食物，这样可以来提高生男子的几率，但是这些食物只能来提高生男孩的几率，并不是一定就可以生男孩，怀孕的时候是男孩还是女孩还是要看缘分的。

备孕期间，女性不但要做好相关的身体检查，还要保持积极乐观的心态和健康合理的饮食习惯。那么，怎么吃是健康合理的呢？

备孕期间禁止喝酒、吸烟

烟酒对于想要宝宝的家庭建议禁止，不但要求夫妻双方不吸烟、喝酒，接触的人也最好不要吸烟、喝酒。因为二手烟的危害并不低于直接吸烟，所以备孕期间保持健康的生活方式很重要。

可多吃全麦食物或粗杂粮食物

备孕阶段可多吃全麦面包、五谷杂粮等食物，同时要尽量减少摄入精细粮，因为精细粮会导致胰岛素分泌也相对较快、较高。一旦胰岛素分泌过量，严重的情况下会停止排卵。因此，多吃全麦食物可以调节血糖，从而可以提高生育能力，增加备孕成功率。

备孕期间要多补充维生素

备孕期间最重要的就是补充维生素，特别是叶酸或其他B族维生素。女性可坚持每日推荐摄入叶酸400微克，适当补充叶酸可以有效降低胎儿脑和神经管畸形的风险。

少吃富含反式脂肪酸的食物

尽量少吃或不吃富含反式脂肪酸的食物，如饼干、曲奇、糕点、蛋黄派等，过多摄入这类食物很容易影响备孕的成功率。在日常饮食中，可适量增加富含单不饱和脂肪酸的食物，例如橄榄油、菜籽油、牛油果、坚果油等。

多摄入富含蛋白质的食物

一般来说，富含蛋白质的食物包括两类，一类就是植物蛋白质，如豆类及豆类制品、坚果；另一类是动物蛋白质的食物。在备孕期间可尽量少吃动物类蛋白质的食物，因为它里面含有很多脂肪，很容易发胖。

重庆安琪儿妇产医院妇产医生温凯表示，为了之后胎儿的正常发育和孕妈的身体健康，在备孕期间，不但要坚持适当的运动，还要注意各种营养的均衡搭配。(重庆安琪儿妇产医院 供稿)

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