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放寒假了，来眼科门诊检查的小朋友顿时增多!家长们或带着忐忑不安的心情，担心孩子经过一个学期的用眼，眼镜度数会否增加？或者打探有什么控制近视的妙法？广州中医药大学第一附属医院眼科黄仲委教授总是告诉家长们，最靠谱的方法就是让孩子多去玩、少用眼!下面就详细介绍帮助孩子在假期管理好视力的方法。

少用眼最重要

有些孩子到了假期近视反而加剧，是由于人放假了，眼睛没放假，眼睛得不到休息，近视岂能不加深？有些家长甚至用看电视、玩手机奖励做完功课的孩子，绝对是错误的。正确的近距离用眼，应该每节不要超过半小时。

户外活动很重要

一方面可以让小孩暂时脱离手机电视，让眼睛得到休息；钙的吸收、激发体内多巴胺分泌，有助于预防近视。每天户外活动不宜低于一小时。

睡眠一定要充足

劳逸不结合，会影响眼睫状肌的充分休息而调节功能紊乱，会造成近视眼，故小孩必须保证每晚睡足9—10小时。

饮食要营养而均衡

维生素A、B、D等对保护视网膜、巩膜有益处，微量元素钙、锌、硒是保证儿童视力正常的一个重要条件。鱼、肉、蛋、红萝卜、玉米、南瓜都含有丰富的微量元素，要多吃。蓝莓、叶黄素有保护视网膜的作用也可以适当吃。

要少吃甜食

因为过多吃甜食会影响消化吸收功能，甜食为酸性食物，会大量消耗体内的钙元素，升高血糖，改变晶体渗透压而导致近视眼形成。

小儿近视食疗汤

原料：海马一条，花胶一条(或瘦肉、鸡肉50克)，五指毛桃10克，独脚金5克，芡实10克，龙眼肉3克，红枣两枚，生姜1薄片。

功效：适合于小孩瘦弱、睡眠欠佳、偏食或食欲不振、舌淡苔白。

用法：每周一次。

文/ 羊城晚报记者 陈辉 通讯员 张秋霞

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