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相关胶原蛋白一天补充多少合适的扩展： 吃胶原蛋白每天吃多少比较合适？
科学研究证明：每天足量补充5克胶原蛋白就能够最合适的补充人体所需，少于5克精纯胶原蛋白就不能弥补人体每天流失掉的胶原蛋白，而人体合成胶原蛋白已经足量时，多余的胺基酸将合成为其他人体所需之蛋白质，故过多摄取人体也吸收不了。 值得提醒女性的是：口服胶原蛋白至少要坚持2个月的周期，因为长时间流失所形成的皮肤空洞，如果没有一定时间是难以补回来的。专家指出，由于人体自身合成的胶原蛋白仅为流失量的1／4，所以通过口服胶原蛋白保养皮肤必须像补钙那样持之以恒。

#干杯吧朋友#女人的美丽，从内而外，而养颜汤作为女性养生的最佳选择之一，不仅能滋润肌肤，还能补充胶原蛋白，让你焕发青春活力。

今天，就为大家推荐1款适合女人喝的汤，一天一碗，满满胶原蛋白，减少皱纹特年轻！

猪蹄黄豆汤是一款非常适合女性饮用的驻颜汤。猪蹄对皮肤有很好的滋养作用，增强皮肤弹性，让肌肤更加紧致有弹性，黄豆含有丰富的膳食纤维，帮助维持健康的体重，因为它可以让你感到饱腹，从而减少过度饮食的可能性。两者搭配一起煮，既能美容养颜，又能补充营养。

黄豆玉米猪蹄汤

《备食材》猪蹄、玉米、黄豆、大葱、香料

（1）半碗黄豆提前浸泡4个小时，泡至可以轻松脱皮的状态

（2）猪蹄加水泡30分钟，处理干净，冷水下锅焯水，放料酒葱段去腥味，水开后翻一下面再焯1分钟捞出来备用

（3）玉米剁成小截

（4）炖锅中加适量的水，放香料花椒 八角 香叶 桂皮 小茴香 大葱，把水烧开，接着放猪蹄 玉米 黄豆大火烧开后转小火炖煮2小时

（5）两个小时后炖至猪蹄皮糯筋烂，加盐 生抽 蚝油 鸡精调味即可

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