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吃燕窝的最佳时间： 晚上23点至凌晨1点——子时阴阳交接时，吸收力最佳。 早上5点至7点——小朋友、妇女和年长长辈调养吃用燕窝较佳。 最好离吃饭前或后两个小时空腹时食用吸收最佳。 建议成人进食燕窝每次3—5克，儿童每次2—3克，天天或隔天一次，连续食用三个月效果比较明显。

燕窝是一种对人身体好，对皮肤还能起到保养效果的食物，但是吃燕窝的时候大家务必要选对时间，不然就会让燕窝给人体带来的效果大打折扣。吃燕窝要选择好的时机，才能让人体彻底吸收它的营养。

什么时候吃燕窝效果好？

早上吃

一般来说七点到九点这个阶段是养胃的黄金时段，所以如果能在这时候进食燕窝的话，那么就能加快胃部的消化还有肠道的吸收情况。所以大家在平时不妨在早上起来之后吃上一碗燕窝粥，这对人们的胃部是非常好的。

另外，在早上九点之后，到十一点为止吃燕窝对脾是非常好的。这时候吃燕窝可以达到益气健脾，还有养颜的效果。而且燕窝里面有非常多的珍贵物质，对于人体来说可以起到抗衰老，增强免疫力，清肺润肺的功效。

晚上睡觉之前吃

如果你能在晚上睡觉之前吃上一点燕窝的话，那么就能起到调理生理机能的效果，而且对于容颜方面也能起到不错的养颜效果。因为在晚上九点到十一点之间，人体的细胞都是在休息的，这时候是很容易让人出现亚健康的情况的，而这时段吃燕窝就能有效的避免这种情况发生。

怀孕时吃

怀孕的时候女人最为害怕的就是自己生病，因为这时候不光会给自身的健康带来影响，也会给宝宝的发育造成阻碍，如果吃药的话还很容易给宝宝造成不利的影响。而如果宝妈们在怀孕期间可以吃一些燕窝的话，那么就能有效的提升个人的免疫力，减少疾病的发生，也能让宝宝的身体能更健康一些。

心情低落的时候吃

心情不好的时候大家可以靠吃燕窝来让自己的心情恢复。甜的食物可以让您的心情变好，让你在心情低落的时候恢复心情，而且吃燕窝还能起到一定的养颜效果。

劳累时候吃

如果你能在压力比较大的时候吃一些燕窝的话，那么就能让你的体力上升，尤其是在女性朋友月经期间，总是会感觉到无限的疲劳感的时候吃燕窝对自身的体力恢复是很有效果的。而且燕窝里面是有比较多的蛋白质存在的，它能让人们在恢复体力的同时让人更加积极的去面对工作。

以上就是吃燕窝的最好时间介绍，大家在吃燕窝的时候可以选择这个时间段进行，这样才能让燕窝的营养被人体吸收的更彻底。

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