怀孕三个月吃什么对胎儿好 怀孕三个月吃什么对胎儿好的菜谱视频

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怀孕期间注意饮食很重要。 专家指出，胎儿时期的营养补充比后天弥补更重要。对孕期有益的食物有： 1、富含VC的果蔬----预防先兆子痫 2、蜂蜜-----促进睡眠并预防便秘 3、鱼类------避免胎儿脑发育不良 4、黄豆芽-----促进胎儿组织器官的建造 5、鸡蛋------促进胎儿的大脑发育 6、冬瓜和西瓜-----帮助消除下肢水肿 7、南瓜-----预防妊娠水肿和高血压 8、葵花籽------降低流产的危险性 9、新鲜酸味水果----防止胎儿神经管畸形 10、芹菜-----防治妊娠高血压 11、马铃薯----减轻孕吐反应 12、动物肝脏------避免发生缺铁性贫血 13、核桃芝麻------安胎并促进胎儿脑发育。 为了宝宝的健康，妈妈记得要合理膳食，多吃以上食物啊。

女人在怀孕三个月的时候是比较关键的月份，因为三个月的胎儿需要母体有足够的营养来发育，这个时期要注意补充蛋白质、维生素、糖分等食物。一般来说，孕妇在怀孕十一周的时候胎儿会发育的比较快，这样需求的营养也会越来越高。那么，孕三个月吃什么好呢？

一、蛋白质

怀孕三个月的时候补充足够的蛋白质，可以多吃含有蛋白质的食物。比如含有植物蛋白的豆制品类食物，还有一些富含蛋白质的蔬菜，如鸡蛋、肉类、鱼肉等也富含高蛋白。日常可以搭配饮食，这样营养更均衡。

二、碳水化合物跟脂肪

怀孕三个月的时候补充碳水化合物，脂肪可动用人体储备，多吃含有碳水化合物的食物。米类可把五谷杂粮混合做吃，比如黑米、红米、大米等一起做吃，不但可以换换口味。并且，吃起来营养均衡，也可以把米类跟蔬菜，还有水果等一块烹饪。

三、维生素

维生素也是人体重要的元素，可以维持人体正常的新陈代谢，多吃蔬菜瓜果补充各种维生素，比如白菜、芹菜、卷心菜、生菜、黄瓜、苹果、梨、猕猴桃、香蕉等，可以把水果榨成新鲜无添加剂的果汁喝。味道不但好，还容易被人体吸收，怀孕三个月的时候要补充这叶酸，钙质以及铁质也要补充足够了。

四、水和无机盐

水份是人体必不可少的，每天要保持体内水份充足，不要等口渴再喝，养成勤喝水的好习惯。最好喝白开水，不喝隔夜水，也可以煮红枣水喝补血，像西洋参以及枸杞含有铁、钙、钾等无机盐成份。可以在做米饭时放点枸杞同吃，也可以枸杞煮水喝。枸杞对肝肾有保养的效果，还可以明目，增强抵抗力，对皮肤也有保养的作用。

孕三个月吃什么好对于胎儿来说很重要，怀孕初可能出现妊娠反应。这个时候还会增大子官的压迫感，胃也可能会受压迫，会造成消化不良，从而造成吃什么都没有食欲。可以吃一些清淡的食物，吃的食物要新鲜，不吃油炸的食物。

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