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1、由“预防”做起，减缓胶原蛋白流失和变性是很必要和有效的方法。我们还可以通过提高皮肤细胞的新陈代谢，来达到自身补充和修护胶原蛋白的目的。防晒，皮肤医学专家认为，90%以上的皮肤提早老化都是不当的阳光曝晒造成的。2、要注意饮食均衡，尤其要多摄取含抗氧化物质的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要适量喝点红酒和茶，以保护皮肤内的胶原蛋白。每天尽量吃3种不同颜色的新鲜蔬菜和2种不同的水果，食物颜色越多样化，吃进的不同种类的抗氧化物越多。另外不要忘了还要喝点红酒和茶，它们含有丰富的抗氧化物，可以保护皮肤内的胶原蛋白。3、别忘了要避免食用高脂肪食物。高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速皮肤老化如果少吃这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险。扩展资料富含胶原蛋白的食物：1、猪脚、猪皮与骨骼都有一层黏稠状的胶质，因此口感十分柔软，同时吃起来很有弹性，也相当粘，这就是胶原蛋白。胶原蛋白确切来说应该是属于蛋白质家族的，是一种生物性高分子物质，由除色氨酸和半胱氨酸外的18种氨基酸组成且含量很高。胶原蛋白是组成人体皮肤、骨骼、肌腱、软骨、血管的主要成分，其中胶原蛋白在皮肤中的比例高达70%—80%，因此胶原蛋白对皮肤具有很好的保湿、滋养、亮肤、紧肤、防皱、修护等作用。2、富含胶原蛋白的食物有很多，例如：鸡脚、猪尾、猪皮、猪蹄、甲鱼、鱼类等。尤其是在动物的皮，软骨中，胶原蛋白含量更高。3、胶原蛋白除了存在于常见的猪蹄、肉皮之外，富含胶原蛋白的食物还有：牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅及软骨等。这些食物经过烹调，冷却后形成的“肉冻”、“鱼冻”就是胶原蛋白经过加水煮沸成溶胶后，再冷却形成的凝胶。参考资料：人民网-4类富含胶原蛋白食物 让肌肤越来越光滑

人体皮肤中，胶原蛋白的含量占75%，随着年龄的增长，人体胶原蛋白合成的速度，就会小于皮肤流失的速度，人体皮肤就会逐渐走向衰老，说白了，人体皮肤衰老的过程，就是胶原蛋白流失的过程，能最大限度的合成和保留人体的胶原蛋白，就是留住了年轻。怎么样才能促进皮肤胶原蛋白的再生呢？教您四招，轻松搞定

一定要做好防晒

紫外线，能够刺激体内自由基的活性，自由基能够破坏胶原蛋白纤维和弹性蛋白纤维，导致胶原蛋白和弹性蛋白更快的流失，会直接加速皮肤的衰老，所以，防晒，一定要做好防晒

保持合理健康的饮食

日常饮食，能直接决定身体的健康和皮肤的状态，坚持合理健康的饮食，多吃能促进皮肤胶原蛋白再生的食物，比如：包菜、鱼、西红柿、草莓、豆子、红萝卜、柠檬、橘子、菠菜…，这些蔬菜含有丰富的维生素，能够促进皮肤胶原蛋白的再生，所以，日常要多吃

保持良好的心态

拥有良好的心态，身心就会愉悦，不亢奋，身体就不会产生氧化压力，氧化压力，又称皮肤老化加速器，可以阻挡胶原蛋白的生成，还能加速胶原蛋白的流失，所以，保持良好的心态，是养生，也是在养肤

保持良好的作息规律

从小，咱们就知道，早睡早起，身体好，先有身体好，才会皮肤好；熬夜，会大伤身体的元气，睡眠不足，会造成机体内分泌紊乱，代谢变缓，体内器官也会加重负担，人体生成胶原蛋白的速度也会变慢，并且，还会加快胶原蛋白的流失，所以，一定要早睡早起，养成良好的作息规律，这样，才有利用皮肤胶原蛋白的再生，减少皮肤胶原蛋白的流失，皮肤才能衰老的慢，保持年轻态

想促进皮肤胶原蛋白的再生，日常生活中，只需要做好这四点就可以了，是不是很简单，从现在开始，一起来吧！

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