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还有多吃猪皮，上有胶原蛋白，所以要多吃，因为我们的来年无法像3，4岁小孩一样，人年龄越大，胶原蛋白流失越多

导语：日复一日，年复一年，人们渐渐变得老去衰老，是每个人都必须经历的一个过程，没有人可以避免。

特别是30岁之后，随着人体的持续衰落，细胞加速衰老，衰老的速度越来越明显，不良习惯甚至会加快衰老的速度，当然有些人看起来比同龄人更加的年轻，那么我们在日常生活中应该要注意啥呢？

【胶原蛋白流失的原因】

1、年龄：年龄增大是胶原蛋白流失的主要原因之一，人体内的胶原蛋白慢慢消失，但是身体的新陈代谢未合成新的胶原蛋白，供不应求就容易长皱纹。

2、不良生活习惯：长时间熬夜、紫外线暴晒、营养不良等要素也会加快面部胶原蛋白的流失。

五种食物，或是“天然胶原蛋白”，女性若常吃，皮肤光滑、显年轻

——海参

虽然海参的价格较贵，不过营养价值却十分丰富，含优质胶原蛋白及人体必需的氨基酸和矿物质多种维生素等营养物质。

适当的吃一些海参，润泽皮肤抗皱淡斑，消除黑色素沉着，改善皮肤粗糙暗沉，养血补肾，延缓衰老气血足，同时还能提高睡眠质量。

——花胶

花胶里面含有天然的胶原蛋白，是人体补充合成蛋白质的原料，且极易被人体吸收和利用，可以有效的延缓衰老，活化细胞，滋润皮肤，使皮肤恢复弹性，淡斑去皱。

同时，花胶含有明显的机体调节功能，女人常吃花胶，还可以起到抗疲劳，增强体力的作用。

——皂角米

皂角米，又叫雪莲子，是皂荚的果实，含有丰富的营养成分与植物胶原蛋白，可以补充天然雌激素，促进卵巢排毒，女人常吃可营养皮肤，使肌肤光洁润滑并具弹性。

体内雌激素含量低的女人若是能坚持吃的话，能够有效补充雌激素。

——猪皮

猪皮味甘、性凉，能够滋阴补虚，清热利咽。猪皮中含有大量的胶原蛋白，经常食用猪皮可以减慢机体细胞的老化，对阴虚内热很有效果。

——黄豆

随着年龄的不断增长，其体内的雌激素会下降，而雌性激素分泌不足，就会导致皮肤出现松弛、粗糙、毛孔粗大等问题。

黄豆里面含有丰富的蛋白质以及卵磷脂，则可以帮助人体调节雌性激素的分泌，因此女性朋友平时可以多吃一点黄豆，能够有效地补充雌性激素，从而使肌肤更加年轻健康。

【如何激活面部胶原蛋白再生？】

可以通过食疗、激光的方法促进脸部胶原蛋白再生，也可以通过线雕手术改善。

1、食疗：平时能够适当吃些含有胶原蛋白的食物，如猪蹄和鸡爪等等，还能够吃些含维生素的食物，可以起到抗氧化的作用，也有助于促进胶原蛋白再生。

2、激光：即可以通过光子嫩肤和点阵激光，刺激皮肤胶原蛋白再生，使皮肤产生紧致、细腻以及抚平皱纹、抗衰老的功效。

3、线雕手术：胶原蛋白线雕可以起到加快皮肤新陈代谢的效果，而且还可以促进胶原蛋白增生，有效地缓解皮肤松弛以及修复皮肤，并且还可以增加身体的免疫力，还能够起到提拉紧致的效果。

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