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补充胶原蛋白的食物：一：畜禽源动物组织一直是人们获取天然胶原蛋白及其胶原肽的主要途径，主要存在于动物的结缔组织（骨、软骨、皮肤、腱、韧等）中，可以食用猪手、羊蹄、牛腱等食物。二：在水产动物体内胶原蛋白含量高于陆生动物，主要存在于鱼皮中，可以食用如鲢鱼、鳙鱼和草鱼等。

导语：

对于女性来说衰老是一件非常可怕的事情，当衰老到来以后，将来人就会告别年轻的模样，特别是年轻时候的满脸胶原蛋白，到了衰老过后就会逐渐消失，正如下面图片所示，已经占到了衰老的大部分症状，如满脸皱纹、皮肤暗淡无光、头上全是白发，与年轻人的模样几乎已经不搭边。

所以很多女性见到自己刚刚开始衰老的时候，都会采取各种方法来让自己放慢衰老速度，希望在中年阶段当中，依然看起来更有气色，而且不长皱纹，不过大部分女性想要让自己看起来年轻的方式都是使用化妆品，然而虽说使用化妆品可以改变一个人的皮肤表面，不过想要延缓衰老的话，化妆品是没有作用的。

想要成功的做到延缓衰老，必须要讲究内调，通过调理身体内部，为身体补充足够的胶原蛋白，才能让一个人的面部看起来有所改善，更加年轻。

什么是胶原蛋白？

胶原蛋白通俗来讲就是女性脸部皮肤的重要营养元素。

一个人的身体当中的蛋白质，有20%属于胶原蛋白，这20%在身体当中发挥的作用非常大，而且胶原蛋白主要存在于人体的结缔组织，会影响着一个女性的皮肤。

一个女性往往在年轻的时候，身体当中的胶原蛋白充足，那么看起来就会非常美丽，皮肤状态非常好，特别是皮肤弹性非常不错，给人一种满满胶原蛋白的感觉。

所以只有当胶原蛋白充足或中年以后流失的速度较慢，才能够保证皮肤状态与年轻的时候不发生变化，皱纹自然而然就不会出现了，皮肤状态也能保持年轻。

女人吃什么补胶原蛋白？这3类食物多吃些，或能吃出年轻好气色！

1.红色食物

在平时经常能见到的红色食物有很多，如甜菜、红辣椒、西红柿、红柚子等等。在大多数的红色食物当中，一般都能提供足够的维生素C与番茄红素营养成分。

这些营养进入身体过后可以保护皮肤，给皮肤脸部提供美容养颜的效果，还能够帮助皮肤消除自由基，增加抵抗能力，能够快速激发身体当中的胶原蛋白再生能力，对女性的衰老会提供很大的延缓效果。

2.豆类食物

豆类当中所含有的营养物质特别适合女性的身体，而且在平时经常能见到的豆类食物也有很多，如豆皮、豆腐、豆浆等。

女性朋友在平时吃豆类食物可以为身体提供大豆异黄酮、植物性激素。这些物质在身体当中可以帮助女性调节内分泌情况，改善体内雌性激素分泌不足的情况，同时也会给女性带来大量胶原蛋白，让一个女性看起来更加显年轻，有气色，皮肤状态看起来越来越好。

3.深绿色蔬菜

平时能够见到的新绿色蔬菜非常多，如西兰花、油菜、菠菜等等绿色蔬菜，都属于深绿色。在深绿色的蔬菜当中，一般都会含有大量的纤维素以及维生素C，通过吃这种蔬菜可以为身体增强免疫力、加速新陈代谢，让体内所堆积的代谢物以及毒素垃圾都能够及时排出身体。

通过这些蔬菜为女性清理身体过后，体内的各项器官也会变得更加健康，胶原蛋白的数量慢慢增加，从而就能达到抗衰老的作用，看起来更加年轻。

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