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那是 药物的作用 你就不要喝了

最全面的妊娠纹科普，别让妊娠纹毁肚子！两招学会有效预防妊娠纹

作为一名30➕的二胎宝妈，怀两胎都没有长妊娠纹，产后六个月就差不多恢复到了生宝宝前的体重，在怀宝宝期间如何预防妊娠纹，我还是攒了点儿经验。

前段时间闺蜜怀孕刚刚来我这里取完经，那我就把我的经验在这里也跟大家分享一下吧。

首先，要明确

长不长妊娠纹主要取决于遗传和个人体质，一般来说，如果自己妈妈怀孕时有长妊娠纹，那么自己孕期长妊娠纹的概率就会偏高，反之亦然

但是，这并不意味着高概率人群就只能听天由命，低概率人群就可以高枕无忧，后天保养预防还是很重要的。

就拿我自己来说，我妈怀我的时候就有长妊娠纹，按道理说，我属于高概率人群，所以我孕期的时候格外小心注意，生怕长妊娠纹，毕竟这个东西一旦长了就不能消除只能淡化了。

好在，勤快保养还是有收获的，两胎孕期都没有长妊娠纹，而且产后半年就恢复到产前的皮肤弹性和光泽了。

预防妊娠纹，从以下几个方面着手：

PS：因为我们每个人的肤质以及身体状况都存在差异，所有本文叙述的最终达到效果还是因人而异哦！

1.外用防妊娠纹产品，增加皮肤弹性

孕期一定要涂抹防止妊娠纹的产品，这个对我而言真的很有效，前提是不要三天打渔两天晒网的涂，我可是一天都没落下。

不仅要在怀孕时期涂，卸货之后也要坚持

德国·嫩芙

是由德国嫩芙研发中心专门针对孕妇人群研发。成分安全也是达到极致，美丽修行上全都是绿色，无香精，0%无添加，都是经过美国EWG安全认证的，符合他家“专业 安全 有效”的品牌理念。

嫩芙叶酸孕纹精华乳

有效成分：叶酸、积雪草提取物、神经酰胺、角鲨烷、红没药醇。

质地：白色乳状。

肤感：上肤滑嫩，有种清凉感，延展性很好。

使用感：这个是我在测评中肤感最好，有效成分添加最多的，没有之一。

简约时尚的外包装，拥有强大的实力却又十分低调。是德国专业的孕妇品牌，在行业中知名度还是蛮高的。

其核心成分是可食用级别的叶酸和积雪草成分，这个孕妈们应该都有听过，叶酸在妊娠纹精华乳中，可以加快我们肌肤修护，深层滋润，补水保湿的效果非常好，上手都能感觉到那种柔软清透的质感。

随着肚子一天天的变大，每到晚上就会痒的睡不着觉，这款精华乳中含有的大豆提取物和红没药醇，就可以很好的缓解皮肤干燥、瘙痒等症状，增加皮肤弹性，涂上之后一点也不紧绷。再搭配德国先进微生物发酵技术，有效促使纤维聚合，预防妊娠纹的功能杠杠的。

怀孕那会一直用来涂肚子，后期肚子大了也坚持在抹，一直到生产都没再长出一根纹来，我都感叹从没见过这么好看的大肚子！

他们家的产品都是无香型的，有孕吐反应严重孕妈也不用担心，完全可以放心用！

福来妊娠纹油和舒玟堂舒纹霜

油能强韧皮肤，提高皮肤的弹性，减少纤维断裂的情况出现。

而霜可以深层滋润皮肤，修补淡化已经产生的纹路，还能保持皮肤紧致，产后也可以用来帮助恢复淡化妊娠纹。

后来有次试着把油和霜混合起来一起涂，这样就只用按摩一次了，也是因为懒而发明出来的了。

如果单独用的话，记得先涂抹油，按摩等完全吸收之后再涂舒纹霜。

先挖霜出来在手心，再往手心里倒油，混合在一起之后乳化涂抹的时候，均匀按摩在肚子，屁股，大腿根部等容易快速囤积脂肪的地方也不能不能落下哈。

2.体重管理

过快的体重增长会让皮肤拉扯力过大从而断裂产生纹路，不要让脂肪囤积过快，保持匀速增长，整个孕期控制在15公斤左右。

管住嘴

合理饮食，多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，孕期我有炖一些鱼胶和猪脚吃。

水果和碳水少摄入，多吃纤维素丰富的蔬菜，牛奶也喝脱脂的，孕晚期可以多吃一点消水肿的食物。

迈开腿

适量的孕期运动对孕妇和宝宝来说都是有好处的，不过我们孕妈们毕竟是特殊人群，需要特殊处理。孕期不适常会使孕妇情绪波动，肚子里宝宝的心情也会随之变化。

可以采取的运动主要是低强度运动，比如散步、孕期瑜伽，我怀孕初期的话每天的运动就是保证运动步数在1W左右。

当然啦，这是在我们孕早期的时候适合这些运动量小点的。

到孕中期这个时候我们的运动量就可以加强一点了，比如力量训练、孕期普拉提、孕妇操等。

我是在外面报了那种专门的班，有老师在教我具体每一步的训练动作，大家孕期做运动一定要根据自己的身体时间情况来选择哦！

生宝宝前两个月我就开始加入瑜伽训练，力量训练就先暂时搁置，而且因为也就快要卸货了，我每次的运动时间也会相对的减少，大家在临产前这段时间也要注意多多休息。

就我自己生两个宝宝的经验来说，孕期预防妊娠纹还是有用的！

那以上就是我生了两个宝宝，没有长妊娠纹而且产后体重也恢复的比较好的所有经验啦！

希望能够帮到正在备孕，或者已经是准妈妈们的姐妹们！

最后也祝大家孕期都不长纹，生完宝宝后也能讯速地恢复呀~

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