孕妇燕窝一天吃多少量合适 孕妇燕窝一天吃多少毫升合适

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孕妇每天吃干燕窝3-5克即可。不需要吃太多。萌发花胶 · 专注您所关注的养生。

大家都知道燕窝对于女性朋友来说是一种超级具有营业性的滋补品，那么对于已经怀孕的女性来说更是上上品了，现在人们的生活水平提高之后经常会有很多的孕妇通过食用燕窝来增加自己身体的营养，从而达到一人吃两人补的效果，让怀孕的妈妈越来越漂亮，宝宝健康又聪明，一举两得何乐而不为呢?虽然说吃燕窝对于孕妇来说其效果是很好的，但是关于孕妇怎样吃燕窝才能发挥更好的效果也是有些讲究的。接下来就由南京燕云雅给大家分享一些孕妇吃燕窝的心得吧。

1、孕妇燕窝一次吃多少

燕云雅营养师建议孕妇一天食用燕窝3到5克最佳，可视个人的体质吸收能力和经济能力适当调整。

2、孕妇燕窝要量少多餐

假如我们定量，孕妇一天食用5克燕窝，那这5克燕窝不是一次性就吃掉。可以分早起空腹、晚上临睡前两次食用，同事搭配一些养生粥点进食。这遵循的是少食多餐的原则，让燕窝的营养充分被吸收，效果最大化。

3、早晚空腹食用，这一点非常重要

因为我们平时吃东西的时候，消化系统会分泌出多种的消化液，含有不同的消化酶，比如消化淀粉的，消化脂肪的，消化蛋白质的等等。吃单一食物时，分泌出的消化酶足够分解食物中的营养成分供给人体，吸收效果较好.相反，如果同时吃多种食物，消化酶有限来不及分解的话，吸收效果就会相对减弱。

燕窝的主要功效是滋阴润肺，有改善肠胃功能，促进睡眠，促进表皮生长因子，令皮肤细腻光滑。为了更好的吸收，燕窝强烈建议在早上起床或者晚上睡觉以前空腹食用。

孕妇吃燕窝的好处

能提供和补充孕产期所需营养物质

事实证明，孕妇在怀孕初期由于呕吐等原因一般进食很少，相对来说营养物质的摄入吸收就会受到很大的影响。而燕窝每天只需食用1-2调羹，其所能补充的营养就能大于等于孕妇平常1日三餐所摄入的营养。

补充胎儿所需之“燕窝酸”

怀孕的头3个月时胎儿神经系统和各种器官生长发育最关键的时期，燕窝中含有一种高达10%的生物活性成分、人体必需的重要成分“神经氨酸”---“燕窝酸”(燕窝酸是胎儿大脑发育和免疫力体系完善所必需的一种成分，可促进大脑神经细胞的信息传递速度，提高记忆力。“燕窝酸”这种珍贵成分仅仅存在于母乳中最好的初乳和燕窝中。)

预防妊娠纹

根据统计，约70%-90%的孕妇在首次怀孕时，当腹部在快速膨胀的情形下，超过肚皮肌肤的伸张度，就会导致皮下组织所富含的纤维组织及胶原蛋白纤维，因经起扩张而断裂，产生妊娠纹。妊娠纹一般出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是褐红色的条纹，一旦产生，很难去除!

燕窝里含有一种多肽类物质---表皮生长因子(EGF)，被誉为“美容基因”。它能刺激多种细胞分裂增殖，促进细胞分化，补充胶原蛋白，对受损皮肤进行快速修复，特别对于妊娠纹的预防有非常明显的效果，在预防妊娠纹的同时还能使皮肤变得光滑有弹性。

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