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可以吃的，不错

说起燕窝，相信很多女性都会睁大眼睛露出欣喜的表情，因为她们知道女人吃燕窝特别好，除了美容养颜还能滋阴补肺。而那些长得漂亮的女明星，她们产后分享一些孕期经验时，都会提到孕期吃了不少的燕窝。

比如说：

贾静雯怀孕的时候就吃了很多燕窝，每个月光燕窝的费用都不少。

张柏芝在怀孕和坐月子期间，进补的菜单里排在第一位的就是燕窝。

大S在自己的书中提过，燕窝是美容圣 品，她一般是把燕窝加点牛奶来喝，冬天还把燕窝当水喝。

为什么孕妇热衷于吃燕窝呢？

首先、看一下燕窝的功效

含有丰富的蛋白质、碳水化合物；磷、钙、铁等矿物质、少量无机盐、氨基酸等。

其次、孕妈吃燕窝有以下几个好处

提供营养：燕窝富含各种营养素，孕期的妈妈对食物又非常挑剔，这时候吃点燕窝可以帮助提供一些营养，让孕妈营养更加均衡些。

美容养颜：燕窝含有一种叫多肽类物质，它是能够补充胶原蛋白和刺激多种细胞分裂增殖，可以修复受损皮肤，所以对孕期妊娠纹是有一定的预防作用。

补充燕窝酸：燕窝中含有多种氨基酸，俗称燕窝酸，对胎儿的神经系统和器官发育有很大帮助，同时还能提高人体免疫力。

所以，燕窝吃了确实可以预防妊娠纹、让胎儿更白、淡化孕妈色斑等。但其实，其他食物或多或少也有这些功效，燕窝之所以被捧这么高，都是商家吹出来 ，毕竟是一种赚 钱 手 段。

女人都是爱美的，有如此功效的燕窝肯定受欢迎，只不过燕窝虽好，但不是所有家庭都承受得起，其他食物一样有相同作用，不一定要选择燕窝。

孕期燕窝这样吃

①燕窝要少量多餐，定期进行补充，每天一次，一次20-30克成品。

②不同孕周也可以适当增加或者减少，比如，孕早期可多吃点，每天5克左右干燕窝；孕中期营养充足，每天3克左右干燕窝；孕晚期营养过剩就不要吃或者减少到1-2克干燕窝。

③燕窝适合空腹吃，也就是每天早起一碗燕窝，这样才能吸收燕窝中的营养成分。

④燕窝正常泡发4个小时，然后隔水炖30分钟。

总之，燕窝是属于滋补食材，孕妇是可以吃的。

什么情况下，孕妇不能吃燕窝呢？

容易过敏的孕妇：燕窝中含有50%的蛋白质，而一些对蛋白质过敏的孕妈就不能食用了。

其实，在新加坡，燕窝是儿童最大的过敏源之一呢，占比接近10%。

生病时的孕妇：人体在虚弱的时候对营养的吸收能力有限，这时候就不要吃燕窝了，以免虚不受补。

生活中吃这些，一样有燕窝的功效

银耳：这东西煮出来的汤汁跟燕窝是一样晶莹剔透，人体所必须的氨基酸，银耳都能提供，而且还含有多种矿物质，可以说比燕窝还要来得多。

鸡蛋：相信很多人都知道鸡蛋的营养价值是最全面的了，可以说其他食物含有的营养在鸡蛋身上都能找到。

说在最后

养育一个健康的宝宝是每个家庭的心愿，为了宝宝年轻父母也乐意花费更多的财力去补充营养。

燕窝是好东西，但妈妈们没必要把它当作“独一无二”的营养品，日常营养均衡、不熬夜、心情愉悦、适当锻炼，这才是孕妈最应该做到的。

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