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适合女人吃的食物，猪蹄倒数第1，鸡爪只排第3，早了解早受益

爱美是女人的天性，随着年龄的增长，女人的衰老速度加快。燕窝虽然好，但价格昂贵，并不适合每个人吃。今天给大家分享几种适合女人吃的食物，猪蹄倒数第一，鸡爪排第3，早了解早受益。

五、猪蹄

猪蹄含有丰富的胶原蛋白，减少皱纹，缺点是有点油腻。

推荐做法：【黄豆花生猪蹄汤】

准备猪蹄、黄豆、红皮花生、枸杞子、大葱、生姜、香葱、食盐、蚝油、生抽、料酒。

1、黄豆、花生浸泡2小时，沥干水分备用。猪蹄剁成小块，用清水泡出血水，洗干净备用。大葱切段，生姜切块，小葱切葱花。

2、起锅加水，放入猪蹄、葱段、姜片，加一勺料酒，大火煮开后撇掉浮沫，煮5分钟后捞出，冲洗干净备用。

3、把猪蹄放入高压锅里，加入葱段、姜片，倒入泡好的花生米、黄豆，放入适量食盐、生抽，盖上盖子煮开，小火炖40分钟。开盖后加入蚝油，撒上枸杞子，即可出锅。

四、大虾

大虾含有丰富的蛋白质、虾青素，缺点就是价格贵。

推荐做法：【水煮虾】

准备大虾、香葱、蒜瓣、生姜、料酒、生抽、香醋、香油。

1、大虾剪掉虾须、虾脚，挑出虾线，洗干净备用。香葱切段，生姜切片，锅里倒入清水，大火烧至冒泡，放入葱段、姜片、料酒，倒入大虾，煮至颜色便后立刻捞出，放入冰水中浸泡。

2、香葱切葱花，蒜瓣切末，放入碗中用热油泼一下，加入食盐、生抽、香醋搅拌均匀，喜欢吃辣的可以加点辣椒油。大虾捞出摆盘，放上料汁，水煮虾就做好了。

三、鸡爪

鸡爪含有丰富的胶原蛋白，可以美容养颜。

推荐做法：【凉拌柠檬鸡爪】

准备鸡爪、柠檬、料酒、姜片、蒜瓣、香菜、小米椒、白糖、生抽、香醋、泡椒、香油、花椒油、白醋。

1、鸡爪剪掉趾甲，剁成三段，冷水下锅，加入姜片、料酒、葱段，大火煮开，撇掉浮沫，煮10分钟后捞出，冲洗干净后放入冰水中浸泡。

2、小米椒、洋葱切碎，香菜洗干净后切段，蒜瓣切末，柠檬切片，黄瓜切段。把鸡爪捞出放入大盆中，加入食盐、生抽、老抽、香醋、香油、花椒油、白糖、蚝油搅拌均匀。

3、放入切好的香菜末、柠檬片、黄瓜条、洋葱、辣椒碎，戴上手套翻拌均匀后放进冰箱，冷藏一晚再食用，效果更好。

二、黑芝麻

黑芝麻含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、维生素E等成分。

推荐做法：【黑芝麻糊】

准备黑芝麻、糯米、红枣、冰糖、清水。

1、黑芝麻洗干净，倒入炒锅中，小火炒至颜色金黄，香味浓郁后盛出晾凉。糯米提前浸泡2个小时，红枣洗干净后去核。

2、把黑芝麻、红枣、糯米倒入破壁机中，加入适量清水、冰糖，选择米糊功能，半小时后香浓丝滑的黑芝麻糊就做好了。

一、银耳

银耳是穷人的燕窝，功效、营养和燕窝一样，却非常便宜。

推荐做法：【莲子百合红枣枸杞银耳羹】

准备银耳、莲子、百合、红枣、冰糖、枸杞、清水。

1、银耳、莲子、百合提前泡发，洗干净备用，银耳用剪刀剪碎，红枣、枸杞洗干净。砂锅里加入清水，烧开后放入银耳、莲子、百合、红枣，小火煮20分钟。

2、银耳汤粘稠后加入枸杞子、冰糖、继续煮10分钟即可。

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