五十岁女人如何补充胶原蛋白

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大家好，又到了分享美食的时候了，今天要给大家带来的是几种富含胶原蛋白的食物，让你青春永驻，容光焕发！

胶原蛋白是一种对女性非常重要的物质，它能帮助女性除去脸部皱纹，紧致肌肤。胶原蛋白进入真皮组织后，能迅速填补局部塌陷，改善松弛，收 紧皮肤，减少皱纹、平复细纹。并且能够在进入肌肤后增加皮肤紧密度，产生皮肤张力，缩小毛孔，更加紧致肌肤，有着非常好的美容功效，下面我就给大家分享几道富含胶原蛋白的菜品，大家一定要吃！

银耳莲子羹

食材准备：银耳 莲子 冰糖 桂花酱 枸杞

制作步骤：

1.先将银耳泡在温水中，让其泡发一小时，然后放一旁备用。

2.起锅，倒入足量清水，将我们泡发好的银耳倒进锅中，然后用大火烧开，再改小火煮两小时，煮至银耳呈胶化粘稠状即可。

3.然后将我们提前泡发好的莲子倒进锅中，再倒入适量的冰糖，小火继续煮上半小时。

4.当莲子被煮至软烂后，我们再往锅中倒入一勺桂花酱用勺子搅匀，小火温煮五分钟即可。

5.煮到呈粘稠状即可出锅，这时候根据个人喜好加入枸杞，一道银耳莲子羹就做好啦！

红焖猪蹄

食材准备：猪蹄 八角 桂皮 植物油 冰糖 盐生抽 料酒 老抽

制作步骤：

1.先将买回来的猪蹄刮毛剁好，然后放入煮开的水中焯水，放置一旁备用。

2.然后将八角桂皮用清水清洗干净，生姜切成片状，放在一旁备用。

3.起锅，倒入适量食用油，待油热后，倒入八角桂皮和生姜片爆香。然后把切好的猪蹄倒进锅中，再把冰糖，生抽，老抽，料酒等佐料倒进去，将其均匀的进行翻炒，至猪蹄表面均匀上色即可。

4.再往锅中倒入适量清水（没过猪蹄），用大火烧开，再倒入一勺食盐，转小火煮上十分钟。然后盖上盖子，焖煮一个半小时。

5.煮好后，倒少量味精，大火收汁即可。这样，一道富含胶原蛋白的红焖猪蹄就做好啦！

在我们平时的饮食中，像银耳和猪蹄这两种食物，都富含胶原蛋白，也是我们摄入胶原蛋白的非常好的选择，希望大家一定要做，犒劳一下自己，让自己有一个完美的皮肤。

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