盐爆花胶有营养吗

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美容养颜,抗衰老,对于爱美的人士来说是不可抵挡的诱惑。不知道啥时候开始,网络上就流行起吃花胶,据说其营养价值高,有助下奶还不胖,而且美容抗衰。那么真的是这样吗?让我们来看看中山医院营养科主任高键医生是怎么说的。

花胶

花胶即鱼肚,是各类鱼鳔的干制品,以富有胶质而著名,这个鱼肚并不是鱼腹部上的肉,而是指鱼鳔,是支配鱼在水里升降的那个器官。

一般我们去菜市场买鱼,都会要求把鱼鳔拿掉。而这个鱼鳔转眼就变成了食材。

据说花胶的地位极高,可以海参、鲍鱼和鱼翅并列成为海味四宝。

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花胶口感

胶肉软滑Q弹,再充分吸收汤的味道,口感一流。

花胶要怎么泡发

1.准备好花胶,首先要将花胶用清水冲洗干净,将花胶放进蒸笼中,蒸10分钟左右。

2.一般蒸好后的鱼胶都会变小是正常的,然后将花胶自然放凉,装进一个干净的容器中,加入适量清水,可在水中加生姜片去腥。

3.密封放进冰箱,泡上一晚,这样泡好的花胶会涨发得较大。

营养

蛋白质含量为76%

脂肪含量1.0%

碳水化合物未检出

钾、镁元素少得可以忽略不计

鱼肚就是一种富含蛋白质的食材,甚至可以说,它可以叫做“蛋白质干”,但因为测的是干的鱼肚,而我们吃的时候又会泡水发开。

所以经过炖煮之后也就和一般的水产营养差不多了。

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其他方面基本上没有什么营养价值。但是蛋白质是由多种氨基酸组成的,它的氨基酸组成有什么特色呢?

鱼肚中所富含的那些氨基酸,都是非必需氨基酸。在人体有足够多蛋白质和淀粉供应,也有足够的维生素帮忙的前提下,自己就能够合成甘氨酸、丙氨酸、谷氨酸之类非必需氨基酸。

花胶的营养价值跟我们吃的牛肉差不多。虽然富含胶原蛋白,但胶原蛋白可没有美容、促进泌乳的神奇作用。

优势

花胶所含的氨基酸都是具有良好亲水性的氨基酸,所以善于与水结合,呈现出增稠的性质。甘氨酸和丙氨酸略有甜味,而谷氨酸和天冬氨酸具有鲜味,这可能是鱼肚的味道被人喜爱的重要原因。

美容养颜?

实际上,合成皮肤的胶原蛋白,所需要的主要氨基酸是甘氨酸、脯氨酸和赖氨酸以及维生素C的参与,因此,单纯补充胶原蛋白,而没有维生素C的作用,也难以帮助人体合成胶原蛋白。

总之

1 吃鱼肚对补充维生素和钙、镁、铁、锌等矿物质元素没有什么意义。

2 干鱼肚蛋白质含量高,脂肪含量低。水发之后,热量非常低,不会让人发胖。

3 鱼肚可以帮助人体补充一些精氨酸,但是实际营养补充比较有限,毕竟不会每天坚持按量吃。

4 对于健康养生方面,不要寄托在这个上面。鱼肚蛋白质的氨基酸平衡并不非常理想。还是要提倡食物多样化,均衡饮食。

5 性价比不高。

作者:陈梦清

编辑:杨燊

监制:王俊稷

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