睡前吃燕窝有助睡眠吗

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有人说自己买了燕窝已经吃了一个月了，却好像没什么用，这是怎么回事？

一般来说，坚持食用燕窝3个月以上就能见效，也有部分人连续吃6个月才有效果，这跟每个人的吸收能力有关，食用的方法、频率等也会对效果产生影响。

吃燕窝除了需要做到规律和坚持，方法也很重要，看看你吃对了吗？

一、少食多餐是重点

吃燕窝坚持是前提，又一重点就是少食多餐。条件允许的最好每天坚持吃1-2次，最少也要保证每周3次。

干燕窝每次至少3克，最多不超过5克。没吃够量，效果肯定也会不够好。但如果一次性吃太多，也没法完全吸收，会造成浪费。

二、食用时间有讲究

食用燕窝的最佳时间是在每日晨起和睡前空腹时，空腹状态下人体对燕窝消化吸收最好。

晨起时胃里还没有食物可以消化，这时候吃燕窝，不仅消化快，吸收能力也是最强的。而睡前人体处于最松弛的状态，有利于燕窝的营养被完全吸收，还能提升睡眠质量，促进夜间细胞更新。

燕窝虽然营养丰富，但毕竟不是特效药品，食补的功效都是缓慢发挥的，但只要坚持长期吃下来，就一定能感受到它的神奇效果。

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