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25岁之前，应该是女人最美的时间。满脸的胶原蛋白，看起来永远那么稚嫩，整个人都洋溢着青春的味道。

可随着时间推移，不仅年龄在增长，就连代表着年轻的胶原蛋白，也在时间中慢慢流失。曾经弹性水润的脸蛋，突然就变得松松垮垮，而且看起来特别苍老。脸上的皱纹、斑点，和不均匀的肤色，真心让人头疼。

若是脸上一直都有丰富的胶原蛋白，青春是不是能更长久一些呢？这个问题，困扰着很多爱美的女生，她们迫切的想要知道答案。

其实补充胶原蛋白，确实会让皮肤更显年轻态。因为胶原蛋白很特别，它带有一定的张力，能够使皮肤更有弹性。所以，很多商家看到了商机，各种补充“胶原蛋白”的营养品、护肤品横空出世。

只想说，商家的宣传有些夸大其词，千万不要交智商税。很多时候，就是了解大家的心态，才会用这样的方式宣传。其实生活中，有很多常见的食物，虽然看起来平平无奇，但是含有丰富的胶原蛋白成分，对皮肤很有好处。

多吃这些食物，让皮肤更有弹性

第一种：猪蹄

要说美容圣品，那一定属猪蹄莫属。众所周知：猪蹄含有丰富的胶质，而这些胶质就是胶原蛋白，而且猪蹄的脂肪含量很低。若是每天都能吃猪蹄，何愁皮肤缺少胶原蛋白呢？

若是觉得猪蹄里面的油脂太多，烹饪加工的时候，记得把那层油脂刮掉。这个步骤很重要，不仅可以降低猪蹄的热量，而且口感也会更Q弹。

第二种：虾皮

很多人都觉得吃惊：看起来“干瘪”的虾皮，里面居然也含有胶原蛋白。只想说“人不可貌相”，千万不要小瞧任何一种食材。除了胶原蛋白外，虾皮中还含有很多其他的营养物质，对身体很有好处。

不过挑选虾皮，还是建议大家选择淡盐烘焙的款式。含盐量太高，反而会给身体造成负担，对皮肤也不是很好。

第三种：豆类

在很多人的认知中，胶原蛋白都存在于荤类食材中。但其实，很多豆类中也含有胶原蛋白，而且含量充足。确切的说，豆类中称之为植物蛋白，一样有调节身体激素和改善循环的作用。

在所有的豆类中，推荐黄豆给大家。对于爱美的女性来说，黄豆绝对是好东西，不仅营养丰富，而且不用担心长胖。

第四种：鱼类

若是不喜欢吃过于油腻的肉类，又想要补充胶原蛋白，那推荐鱼类食物给大家。尤其是深海鱼，含有的脂肪酸和胶原蛋白特别丰富，这些营养物质不仅能修复皮肤，而且还能改善皮肤结构。

当然，为了更好的保护鱼类的营养成分，建议选择清蒸、水煮的烹饪方法。口感方面，最好清淡一些，远离重口味。

写在最后：护肤品只是表象，无法改变皮肤的真实状态。若是可以，养成良好的饮食习惯，从这些含有丰富胶原蛋白的食物入手。

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