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20岁开始，身体的胶原蛋白就会大量流失；随着年龄的增长，体内胶原蛋白的产能会慢慢下降，胶原蛋白流失的速度可能比生成速度还快，供给不及耗损，渐渐地，皮肤因缺少胶原蛋白，就开始出现衰老的迹象──干涩粗糙、失去弹性、皱纹变得明显…。再加上紫外线照射以及体内的氧化作用可能让胶原蛋白、弹性纤维受到自由基攻击、破坏而造成结构变性，失去原有的弹力，这些都是皱纹和脸部松垮提早出现的原因。

20-25岁之间，专家建议每天服用2g-3g的量，25岁以上，建议每天服用5g左右的量为最佳，一般连续服用3个月左右就可以减量服用了，也可以停止一段时间再服用的。如果服用的胶原蛋白是高纯无添加的，无激素，无脂肪的话，一般是不会有副作用的。

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到了我30几岁这个年纪，你会发现五官漂不漂亮已经不重要了，重要的就是状态，然后皮肤的细腻程度想要一直维护皮肤非常好的状态，光靠涂抹是完全没有用的，内服是非常重要的。

我从23岁坚持开始喝胶原，中间换了无数个牌子，但是这个胶原的效果真的是太顶了，肉眼可见状态越来越好。尤其是泪沟、法令纹还有苹果肌这一块，我的脸除了蓬以外是紧实的，这个是其他市面上任何一个胶原是做不到的。

市面上大多数的胶原都是1型胶原，会让脸胖。它不单有1型胶原，还有3型胶原，是婴儿时期的那个3型胶原。3型胶原就像一个网状，让脸上是紧致的q弹的，最重要的就是让毛洞这一块越来越隐形。

还有一个非常好的成分是黑松露，黑松露这个成分是非常好的，因为里面含有大量的糖氨聚糖，它被称为口服的玻色饮。黑松露就是3型胶原蛋白爱吃的东西，但是我跟你们讲，胶原蛋白一定是细水长流，每天就得补充的，不是今天喝一两罐或者是喝几天、停几天，就带来翻天覆地的变化，那是不可能的。

我喝胶原蛋白已经十几年了，比起当初跟我一起喝，中途放弃的小姐妹，现在回头来看我的坚持，我觉得做的非常正确的一个选择。但是在补好胶原的同时再好好护肤，是不是得到了事半功倍的效果。所以姐妹们就中途不要放弃，跟着我，你们会越来越年轻。

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