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增加乳汁7大秘诀 1、 尽早和宝宝接触并让宝宝吸奶 产后30分钟之内立即与宝宝亲密接触的妈妈，会增加6倍的激素；而且，这样的接触也有“烙印”效果；宝宝对妈妈乳房要深刻印象。当然，这更对宝宝学习含乳房及亲子关系有相当的帮助。2、 勤于喂食 宝宝有饥饿暗示时，妈妈就要喂奶，2～3小时就要喂食1次，每天至少要刺激8～12次，直到有奶水涌流为止。3、 确保自己的喂食姿势及宝宝的吸吮方式正确宝宝吸奶时，含的应该是妈妈的乳晕而并非是乳头，而且嘴巴要张得很大，上下嘴唇外翻。另外，宝宝的两颊应该鼓起，并非凹陷；宝宝的下巴应该和妈妈的乳房贴得很近。妈妈听到宝宝喝母乳的声音，应该是吞咽东西的动静，而不是很响的“啧啧”声。4、 两边乳房轮流喂食 在大量涌出前，每次喂奶都让宝宝吸吮两边乳房，等到奶水充足后，才一次只喂一边乳房，直到宝宝自己松开为止。下次喂奶，由另一边乳房开始。只有这样，才能让宝宝吃到“前奶”和“后奶”。前奶中含较多的蛋白质及水分，而后奶中含有较多脂肪。宝宝只有把前奶和后奶都吸到时，才能获得充分的营养。许多妈妈每次喂奶时，每边乳房只让宝宝吃5～10分钟就换。这样就会只让宝宝吃到前奶，没有吃到后奶，宝宝因为没有得到足够的脂肪，所以容易感到饥饿。5、 按时排出乳汁 如果宝宝无法吸吮母乳，妈妈仍然需要每隔2～3小时自行排出乳汁，尤其胀奶时。6、 要有信心及耐心维持良好情绪 产后妈妈如果缺乏自信心，或者经常有担心、忧虑、害怕等情绪，都会使自己乳汁减少。其实，只有极少数的妈妈可能奶水不足。7、 多喝汤水特别鱼汤、海鲜汤和鸡汤尤佳。

#母乳不足是什么原因呢#母乳喂养是婴儿最好的食物，但是有些母亲会遇到母乳不足的问题。

这可能是由于多种原因引起的，例如饮食不当、生活方式不健康、心理压力等等。

下面我们将详细分析母乳不足的原因，并给出相应的解决方法。

一、母乳不足的原因

1. 饮食不当

饮食是母乳的重要来源，如果母亲的饮食不合理，就会影响母乳的分泌。

例如，母亲摄入过多的咖啡因、酒精或尼古丁等物质，就会影响母乳的分泌和质量。

此外，如果母亲饮食中缺乏营养，也会影响母乳的分泌。

2. 生活方式不健康

生活方式对母乳的分泌也有很大的影响。

如果母亲缺乏足够的休息和睡眠，就会影响身体的内分泌水平，从而影响母乳的分泌。

此外，剧烈的运动或疲劳也会影响母乳的分泌和质量。

3. 心理压力

心理压力是母乳不足的另一个重要原因。

如果母亲感到焦虑、紧张或不安，就会影响身体的内分泌水平，从而影响母乳的分泌和质量。

此外，如果母亲对自己的母乳喂养能力缺乏信心，也会影响母乳的分泌。

二、解决母乳不足的方法

1. 合理饮食

母亲应该注意自己的饮食习惯，尽量避免摄入过多的咖啡因、酒精或尼古丁等物质。

同时，应该保证饮食中富含蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，以促进母乳的分泌和质量。

2. 健康生活方式

母亲应该保证充足的休息和睡眠时间，以保持身体的内分泌水平稳定。

此外，适当的运动也有助于促进母乳的分泌和质量。但是，剧烈的运动或疲劳应该避免。

3. 减轻心理压力

母亲应该尽量减轻自己的心理压力，例如通过放松训练、瑜伽或其他适合自己的方式来缓解压力。

此外，家人和社会也应该给予母亲足够的支持和鼓励，以增强她们母乳喂养的信心和能力。

4. 增加母乳的分泌量

如果以上方法仍然无法满足婴儿的需求，可以考虑增加母乳的分泌量。

这可以通过增加哺乳次数、延长哺乳时间、使用吸奶器等方式来实现。此外，母亲可以尝试在饮食中添加一些促进母乳分泌的食物，如鲫鱼汤、猪蹄汤等。但是，应该避免过度依赖药物或其他辅助手段来增加母乳的分泌量。

总之，母乳不足可能是由于多种原因引起的，但是通过合理的饮食和生活方式调整以及减轻心理压力等方法，可以有效地解决这个问题。同时，如果以上方法无法满足婴儿的需求，可以考虑增加母乳的分泌量。但是应该注意不要过度依赖药物或其他辅助手段来增加母乳的分泌量。

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