产后吃海参还是花胶 产后吃海参还是花胶效果好

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产后一周之后就可以吃些海参的，海参属于大补类的食品，在生产之后的一星期之内是不建议吃的。在生产之后可以适当的吃些海参，它具有调节身体免疫力的功效，可以有效的防止在坐月子期间出现感冒或者其他的感染等情况。另外，海参还具有滋阴养血，延缓衰老的作用，对于产后女性的快速恢复是非常的有用的，这时候也可以多吃一些有营养的物质。

月子餐：产后第三周食谱及下奶汤

产后第三周可以开始第三阶段补的阶段了，这个阶段产后的妈妈身体体力已经恢复差不多，可以进行适度进补了，宝宝对乳汁的需求量增多了，妈妈的食欲也打开了，对营养素的需求也会越来越多，同时妈妈的泌乳量以及自身身体的消耗量也再逐渐增多，所以，饮食的营养密度也要越来越高。才可以满足妈妈和宝宝的需求。

这个阶段产后妈妈的食谱示例：

早餐：紫薯红豆粥、热拌什锦鸡丝、小花卷2个、豆浆250ml、水煮蛋或鸡蛋羹1个

加餐：牛奶吐司布丁+黑芝麻丸2丸+苹果半个

午餐：杂粮饭（一小碗）、番茄炖牛腩、彩椒炒茭白、虫草花玉米鸡汤（建议撇去浮油）

加餐：红豆西米露+火龙果半个

晚餐：玉米面发糕、清蒸鲈鱼、海带虾仁豆腐汤、荷兰豆炒胡萝卜（可以少加些鲜百合）

加餐：桂花蜂蜜山药羹+核桃2颗

全天饮食搭配食物种类可以在20种左右，可以满足妈妈和宝宝营养素需求，提高妈妈产后免疫力，促进乳汁分泌和身体恢复

目前阶段可以吃的食物：燕窝、海参、花胶、桃胶、鲍鱼、黄芪、无花果都是推荐的食物。

目前阶段可以喝的汤品：与第二周相似，可以增加荤汤的摄入量，切记撇去浮油即可，避免油脂摄入过多导致妈妈乳腺淤堵。

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