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1.奇异果：能显著延长果蝇的平均寿命，最高可延长26％。2.龙眼肉：有一定的抗老作用，因为它能抑制与衰老有密切关系的脑B型单胺氧化活性。3.菠菜：维生素E含量很多，能阻止机体内部氧化过程。4.洋葱：含有抗老物质半胱氨酸，能延缓细胞的衰老，益寿延年。5.胡萝卜：富含β-胡萝卜素，可清除有害自由基，每天吃100克萝卜约可得到15克β-胡萝卜素，即能发挥抗老作用。6.生姜：含姜辣素，在体内能产生抗老物质超氧化物歧化，抑制体内脂肪褐质色素的产生，其抗氧化作用比目前应用于食品的诸多抗氧化剂更为有效。7.番薯：含类似女性荷尔蒙的物质，对保持皮肤细腻，延缓衰老有一定作用。8.西红柿：其中的谷胱甘可抑制酪氨酸的活性，使沉着色素减退，有青春抗衰作用。9.茄子：可增强体内抗氧化物质的活性，降低自由基，达到抗老功能。10.辣椒：辣椒素也是一种抗氧化物质，能中和体内多种有害的含氧物质

虽然你年龄小，但是你长得老啊！

不管是谁，听到这样的话都不亚于受到一场暴击，至少要吐2升血吧？

朋友圈里，总有那么一小撮人，长得比较着急

引起我们衰老的原因是什么？

我们身体的组织细胞在代谢过程中，会不断产生一种叫自由基的物质，自由基会损害 DNA，加速细胞衰老，还可能导致癌症、心脏病等。

随着年纪的增长，自由基不断累积，细胞氧化，皮肤开始松弛失去弹性。25 岁以后，皮肤就开始逐渐衰老，身体机能开始逐渐下降。

不仅如此，随着身体机能的下降，女性会出现内分泌失调、月经不调、皮肤炎、色斑等现象。

对抗衰老，我们是完全可以采取措施来延缓和改善的。

1防衰老的维C

抗衰老，并不是逆转老化，不是消除已经明显产生的皱纹、色斑。而是通过调理，延缓衰老、延缓皱纹出现的时间。

通过补充维生素C，可以起到保护血管内皮的作用，有助于控制血压，保护心脏。同时维生素C还有促进胶原蛋白合成、清除自由基抗氧化、防止细胞衰老等重要作用。

2调节内分泌的维E

而维生素E，则可使女生雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，并有效减少皱纹的产生，保持青春容颜。

而且，维E针对内分泌紊乱、色斑、月经不调等症状有很好的效果。因此，女性尤其应注意补充维E。　　

因此我们可知及时补充维生素，是维持和调节机体正常代谢的重要方法，同时也是抗衰老的不二法宝。但你知道正确服用维生素的方法吗？

如何才能高效补充维生素

实际上，其实大多数的食物的维生素含量并不高！以水果为例，100g的苹果中含有4mg维生素C；梨6mg；橙33mg；桃 7mg；葡萄25mg。

而一个成年人，每天需摄入100～150mg的维生素C才可以满足人体的日常需要。

有人就会问，每天需要这么多维生素，我总不能一天吃十几个苹果，吃很多饭吧？

大家可以每天口服泡腾片维生素c片等

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