老年人如何吃燕窝 老年人如何吃燕窝效果好

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我们可以根据不同年龄阶段及不同人群来建议燕窝的食用方法:（1） 儿童每次食用燕窝 2-3 克，每天或者隔天一次，连续食用 3 个月以上；（2） 12-18 岁青少年建议每次食用 5-8 克，每天或隔天一次，连续食用 3 个月以上;（3） 成年人建议每次食用 3-5 克，每周 2-3 次，连续食用 3 个月以上；（4） 孕妇建议每次食用 5-8 克，每天或隔天一次，备孕前 3 个月开始吃一直到哺乳结束，长期食用效果更好；（5） 中老年人建议每次食用 2-3 克，每天或隔天一次，连续食用 6 个月以上；（6） 病患调理恢复期，建议每次食用 5-8 克，每天一次，调理期结束后继续服用 1 个月。

今天给大家推荐两道非常适合老年人滋补的营养燕窝，简单易上手，家里有老人的记得收藏备用。

一、紫薯南瓜炖燕窝

功效：润肠通便，防癌益寿。

紫薯营养丰富，富含硒元素和花青素，可谓是食效药效兼具。南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅香甜可口、营养丰富，也具有很高的药用价值。紫薯、南瓜和燕窝搭配，集抗癌、降糖、润肠等多重功效于一体，瓜薯口感松软绵密，也很符合老年人的口味哦。

做法：燕窝提前炖煮好备用。紫薯、南瓜去皮，切成小块蒸熟，与清炖的燕窝混合食用，紫薯南瓜自带香甜，无需再添加任何佐料，老年人吃更健康哦。

二、西洋参燕窝羹

功效：抗疲劳，补气养血。

西洋参补而不燥，与燕窝有异曲同工之妙，搭配可谓相得益彰。老年人常食西洋参燕窝羹，对提高睡眠质量、增强免疫力等都很有益处。

做法：燕窝提前炖煮好备用。准备西洋参15克，熬煮2小时后盛出参汤，将参汤与炖煮好的燕窝混合搅拌均匀，表面铺上3-5片西洋参片即可食用。

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