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男女生殖之精充盛，阴阳交感，则胎自成。

药食同源，备孕的亚健康男性，也可以借助食疗改善身体机能，提高生育机能，提高精子质量，间接达到提高受孕几率和胚胎质量的目的。而不育患者及少弱畸形精子症患者，除了及时药物治疗外，更应该辅助食疗达到治疗目的。相较于女性一个月的排卵周期而言，男性生精周期长达三个月，所以宜缓补，不宜急补，避免使用药性过偏、过猛、过重之药膳，防止过补诱发其他症。

下文提供一些性价比较高的药膳供大家参考。不过，虽然是男的吃的，但估计还得家庭巧妇们下厨。

温馨提示：

以下药膳方案建议专科中医师诊后辩证参考选用更为安全有效。如属于阴虚阳亢、性欲亢进、高血压、心脑血管病、糖尿病、急性炎症期等不适宜患者禁止盲目食用以免加重病情。

1.西洋参鹌鹑汤

功效：益气抗疲劳，补肾强筋骨。

适合气阴虚，容易疲劳，虚证少精、精子活力差人群。

材料：西洋参片5克、鹌鹑半只、枸杞子10克、红枣三枚、生姜适量。

做法：食材洗净，鹌鹑肉飞水去血沫，至无血沫残留，食材药材共入单人炖盅炖煮后放盐调味后食用，一周约1次。如气虚严重，无阴虚征，西洋参片可改用生晒参片。

2.黄芪红景天鸡汤

功效：益气抗疲劳，补肾填精髓。

适合容易疲劳，少气懒言，少运动、少弱精、畸形精症人群。

材料：精选去皮鸡肉100克、黄芪30克、红景天20克、枸杞5克、蜜枣1枚、生姜适量。

做法：食材洗净， 鸡肉飞水去血沫，至无血沫残留，食材药材共入单人炖盅炖煮后放盐调味后食用，一周约1次。

3.参芪两核猪骨汤

功效：益气活血瘀，行气止胀痛。

适合气虚血瘀，容易疲劳、精子畸形率高、精索静脉曲张、阴囊坠胀痛人群。

材料：低脂猪骨150克、黄芪20克、荔枝核20克、芒果核15克、桃仁10克、红花5克、蜜枣1枚、生姜适量。（因芒果核有刺激喉咙的绒毛，建议荔枝核打碎后与芒果核棉布同包住入汤）

做法：食材洗净，猪骨飞水去血沫，至无血沫残留，食材药材共入单人炖盅炖煮后放盐调味后使用，一周约1次。

4.淮山枸杞鱼胶汤

功效：补肾填精髓，生精促生育。

适合虚证少精、弱精、畸形精子率高、精液过少人群。

材料：干鱼鳔胶15克、瘦肉50克、淮山50克、枸杞5克、蜜枣1枚、生姜适量。

做法：食材洗净，鱼鳔胶提前泡发后切好，瘦肉飞水去血沫，至无血沫残留，食材药材共入单人炖盅炖煮后放盐调味后食用，一周约1次。

5.灵芝泽泻鸡肉汤

功效：益气活血瘀，降脂化痰湿。

适合大龄，肥胖，合并高脂血症、血液粘稠、畸形精子率高属于痰湿瘀阻人群。

材料：鸡胸肉100克、灵芝20克、泽泻10克、白术10克、红花5克、桃仁10克、生姜少量。

做法：食材洗净，鸡肉飞水去血沫，至无血沫残留，食材药材共入砂锅炖煮后放盐调味后食用，一周约1次。

6.淮山枸杞乳鸽汤

功效：补肾填精髓，生精促生育。

适合肝肾两虚，身体瘦弱，体力差，少弱畸形精子症人群。

材料：乳鸽半只、淮山30克、枸杞5克、红枣3枚、生姜适量。

做法：食材洗净，鸽肉飞水去血沫，至无血沫残留，食材药材共入砂锅炖煮后放盐调味后食用，一周约1次。

7.墨鱼花生猪骨汤

功效：养血滋肾阴，生精促生育。

适合各类型贫血、脸色无花华、容易头晕眼花、疲劳人群。

材料：低脂猪骨100克、墨鱼干30克、花生仁30克、陈皮5克、生姜适量。

做法：食材洗净，猪骨水飞去沫，墨鱼干提前泡发切好，食材药材共入单人炖盅炖煮后放盐调味后食用，一周约1次。

8.芡实莲子猪小肚汤

功效：益肾固精气，生精促生育。

适合虚证精关不固，精液过多、稀冷多尿、腰酸冷、易疲劳人群。

材料：猪小肚一具、芡实20克、莲子10克、淮山30克、枸杞子5克、红枣2枚、生姜适量。

做法：食材洗净，猪小肚用清水清洗后，再用面粉抹遍腔内，约十分钟后水冲干净粉，再用白酒适量和盐抓，冲洗后水飞去沫，清洁后切条，与各药材共入单人炖盅炖煮后放盐调味后食用，一周约1次。

9、莲子百合龙骨瘦肉汤

功效：镇静安神志，疏肝促生育。

适合求子心切、精神紧张焦虑、虚烦不得眠人群或疲劳紧张脑力劳动者，虚症早泄患者。

材料：精瘦肉100克、中药龙骨30克、莲子10克、百合10克、龙眼肉3颗、枸杞子5克、生姜适量。

做法：食材洗净，瘦肉水飞去沫至无血沫残留，龙骨布包，食材药材共入单人炖盅炖煮后放盐调味后食用，一周约1次。

10.土茯苓薏米水鸭汤

功效：清热化淋浊，利湿促生精。

适合湿热证阴囊炎、前列腺炎、各类型生殖道感染合并精液异常人群。

材料：水鸭肉150克、鲜土茯苓50克 、薏米200克、芡实15克、生姜适量。

做法：食材洗净，水鸭肉***皮水飞去沫至无血沫残留，食材药材共入单人炖盅炖煮，一周约1次。如湿热过重，可改用车前草或蒲公英、马齿苋等。

11.玫瑰花枸杞茶

功效：疏肝解郁闷，养精补肝肾。

适合精神压力大，烦躁易怒，易生闷气、常觉身上刺痛不适人群。

材料：干玫瑰花5克、枸杞子5克 、冰糖适量。

做法：玫瑰花及枸杞子温开水冲一遍，滤水后开水冲泡，冲泡好后放入少量冰糖融后饮用，每日一次，至症状缓解停。

12.蜂蜜百香果（柠檬）茶

功效：抗疲抗衰老，生精促生育。

土蜂蜜（中华蜂蜂蜜）富含果糖、氨基酸及微量元素，营养丰富，对提高精子质量疗效极佳，是备孕男性最佳饮品。百香果和柠檬富含维生素C，对改善精液质地也有一定效果。蜂蜜茶适合少弱畸形精子症、精液体积过少、精子活力差、精液液化不良、容易疲累、神经衰弱、便秘、高龄备孕人群。糖尿病人禁止食用。

材料：优质土蜂蜜、百香果（或柠檬）适量

做法：将干净百香果果肉（或柠檬切片）舀出放入容器，再加入适量土蜂蜜，再用约40℃温开水冲入容器，搅拌均匀后即可食用，每日一次。怕酸的人群可饮纯土蜂蜜水。

除以上汤剂药膳外，还有些家常菜，也可以促进生精，改善生育功能。如韭菜炒虾仁、虾肉粥、蒸（烤）生蚝、泥鳅汤等物美价廉的食材，备孕人群皆可适当选择使用。

每个人体质均有不同，上述食疗方案均较为平和食疗方案，适合大部分人群。如需更为精准的中医药膳调理，可预约门诊详细咨询。

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