喝胶原蛋白肽的副作用 喝胶原蛋白肽的副作用有哪些

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胶原蛋白吃多没有什么毒副作用，但是吃多人体也不能吸收。首先，氨基酸之间存在吸收竞争，过量胶原蛋白的摄入会干扰其他氨基酸的吸收与合成，导致优质蛋白不足。建议每天摄入不超过10-12克，要保证身体有40%的优质蛋白质，可搭配吃奶、肉、鸡蛋来平衡。其二，人体对蛋白质的吸收有限，无论吃多少，最后被吸收合成为身体蛋白质的量不变。那么，多余摄取的胶原蛋白等同于身体废物，需要人的肾脏系统将其排泄掉，加重了肾脏负担。此外，猪皮、猪蹄等来自禽畜类的食物含饱和脂肪酸多，若摄入过多，轻则肥胖，重则带来心血管疾病，效果适得其反。应选择脂肪相对少一点的海洋食物，如鱼皮、海参、花胶等，还要搭配多种食物吃，搭建氨基酸模式，保证饮食均衡。

肽究竟是什么？

小分子肽是一种高活性、高营养、高吸收，介于氨基酸和蛋白质之间的一种物质。众所周知，胶原蛋白是细胞结构中最重要的有机物质之一。胶原蛋白就是构成人体组织器官的支架和主要物质，在人体生命活动中起着重要作用。人体从头发丝到脚后跟都有胶原蛋白肽的存在，可能也就只有胆汁和尿液中没有了吧，科学家已经证实：所有疾病的发生、发展、治疗、康复都与肽有关，可见小分子肽有多重要。

小分子肽可介导细胞与细胞、蛋白质与蛋白质、细胞与蛋白质及其他非肽类药物、蛋白调控因子与基因表达之间的相互作用。小分子肽既不是药，也不是保健品，是一种功能性食品。

而，小分子肽比普通的胶原蛋白肽的吸收率高。五克肽=5公斤燕窝=3公斤鱼翅=5根新鲜海参的营养价值。

所以，小分子肽虽然在生物体中含量较少，但活性强、作用大，是细胞分化、识别、免疫、应激、衰老及分子进化等一切生命过程的参与者或调节因子。小分子肽具有分子量小、组织穿透性强、溶解性好、稳定性高、口服或注射较理想等特点。“胶原蛋白肽”是不会产生副作用的。

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