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相关如何让卵巢恢复年轻的扩展： 怎样保养卵巢，使女人不易衰老
1、预防卵巢早衰经常工作繁忙压力大、月经不调的女性，需要警惕卵巢早衰。要预防卵巢早衰应要保持心情愉快，少吃刺激性食物。女性长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。避免久坐、长期熬夜。2、不要乱补激素类药物不要自行盲目用药。不当的激素补充会导致卵巢的过度刺激，产生很大的副面作用。如何保养卵巢？最新研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。咨询医生适量服用药片或制剂来补充服用维生素c和维生素e。增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率叶，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。多吃胡萝卜。3、不要使用劣质染发剂和增白化妆品劣质染发剂和增白化妆品其中包含苯、汞化合物；同时洗涤剂中所含有的烃类替代物、烷基磺酸盐等成分，这些化学物质可以通过皮肤粘膜吸收，造成女性卵巢功能受损，从而影响女性的孕育功能。4、保持规律的房事生活规律的房事生活使女性有一个很好的内分泌环境，这样有利于卵巢的健康。但同时要避免房事过度。频繁房事，直接损伤肾精、肾阴、肾阳等，导致肾气衰败，从而直接引起卵巢功能衰退，阴道干涩、加重闭经等。5、要有营养均衡的饮食，加强锻炼挑食、节食都会造成营养不良，降低人体的免疫能力。所以要增加营养，加强锻炼。多食一些肝、脑等动物内脏有利于性激素的合成，而维生素类也是必需营养。宜多食富含蛋白质、维生素的食品，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。少吃生冷、辛辣等食物。坚持锻炼身体，不要吸烟和被动吸烟，增强体质。6、及时治疗妇科炎症注意自我保护，减少不孕的发生。对一些可能影响生育的工作应当注意防护，如应避免接触放射线和对身体有害的物质如某些化学品和重金属等。避免高温作业。讲究卫生，注意日常护理。如果发现有妇科炎症，要及早进行治疗，以免使卵巢受到感染。7、杜绝不当节食减肥女性通过节食和吃素达到减肥目的是最不健康的饮食习惯。需要减肥女性要学会科学的减肥，如果盲目节食和长期吃素，会导致营养不良，蛋白质摄入不足。当人体蛋白质缺乏时影响脑垂体的功能，导致促性腺激素分泌不足，卵巢功能减退出现萎缩。如果女性体内脂肪低于一定比率，还影响月经，出现月经紊乱或停经，甚至出现卵巢排卵障碍而导致不孕。8、贵在养血中医认为女子以血为本，气血是月经、养胎、哺乳的物质基础，所以在日常生活中必须重视养血，适当多吃些补养肝肾、滋补气血的药物和食物。在医师指导下，根据自身情况，可服用丹参、当归、川芎、黄芪、阿胶、益母草、鸡血藤、枸杞等中药，以及红枣、红糖、米酒、鸡肉、桂圆、葡萄、猪肝、猪血、红小豆等食物。9、适当补充植物雌性激素延长卵巢的年轻状态，医学上最经典的方法就是补充雌激素，雌激素犹如注入人体的水分，能帮助恢复女性性感美，让皮肤焕发光彩。但补充雌激素需要医生指导，如果本身有乳腺癌等疾病，就不适合用雌激素。作为雌激素的替代品，大豆富含异黄酮，是非常接近人体的植物类雌激素，女性每天喝500毫升豆浆或食100克以上的豆制品，对改善激素分泌有良好作用。蜂王浆也是不错的选择，其中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。10、蛋白质不能少卵巢老化逐渐以分解代谢为主，蛋白质可以帮助人体组织的建造修补，是呵护卵巢的最有价值的营养成分，研究表明，经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚。维生素D有调理雌激素平衡作用，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。平时应注意多吃豆类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、木耳以及各种新鲜蔬菜。11、离电脑辐射越远越好研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。12、少吃煎蛋女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。13、每天一杯红酒荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。14、没事做做瑜伽锻炼瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神调整相配合，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，特别是对月经不调、输卵管不通、产后阴道松弛、盆腔炎等有很好的效果。同时，它还可以加强人体的肾脏功能，恢复女性因流产或生产后丧失的“元气”，使女性由内而外地散发一种青春的气息，延缓衰老。

卵巢是女性最为重要的身体器官之一，主要作用是排卵和分泌性激素。只要好好保养卵巢就能保证性激素稳定，使得面部皮肤细腻又光滑，维持生殖器官以及机体健康。卵巢功能差可影响雌性激素分泌，导致肤色暗淡无光泽、身材走样、阴道干涩和性欲望下降，而且也加快衰老速度。因此每个年龄段的女性都要好好呵护卵巢，这样才能让女性更加有魅力。

女性如何保护好卵巢？

1、调整饮食

蛋白质是生命之基础，因此女性应着重吃含优质蛋白质的食物，如蛋类、鱼肉和瘦红肉、奶类和豆类等，能促进受损组织修复，提高免疫功能。适当吃含铁的食物如动物内脏或动物血液以及红肉等，必要时在中医指导下正确服用枸杞子、当归和益母草，能帮助补肝肾和补气血。适量吃纯天然的食物，如杂豆类和谷类以及燕麦等，其中含有植物雌性激素，能保养卵巢。合理补充维生素C和维生素E，这属于抗氧化剂，能清除自由基，保养卵巢，降低患心血管疾病和恶性肿瘤风险。

2、保持规律作息

经常熬夜、睡眠不足等可扰乱卵巢激素分泌，造成卵巢功能减退，因此应保持规律作息，23点之前入睡，每天晚上睡够7~8个小时，白天有30~60分钟的时间午休。

3、远离劣质化妆品

劣质化妆品、染发剂和指甲油中含有众多有害物质，如汞化合物以及苯；洗洁精或洗衣粉等洗涤剂中也含有害化学物质，往往通过皮肤黏膜进入体内，损害卵巢功能，加快卵巢衰老的速度。

4、坚持运动

少坐多动，每天有30分钟以上的运动，练习瑜伽、快走或慢跑都可以，能加快新陈代谢速度，改善全身血液循环，使得卵巢得到足够血液、氧气和营养滋养，从而维持最基本的卵巢机能。

5、调整好情绪

背负着巨大压力、不良的情绪等可紊乱下丘脑功能，影响促进激素分泌，使得雌性激素水平下降，导致卵巢无法正常排卵，所以应学会释放压力，保持心平气和，及时消除不良情绪。

6、正确避孕

掌握科学的避孕方式，如佩戴安全套、口服短效避孕药或宫内节育器等，减少做人工流产和刮宫次数。月经期间应注意个人卫生，避免“为爱鼓掌”，也不能做重体力劳动以及剧烈运动。

温馨提示

除了做到以上几点外，还需积极保持健康体重，保证每周有150分钟以上的运动，能预防或缓解多囊卵巢综合征。不能过度减肥，因为雌性激素合成需要足够的脂肪，体脂率太低会造成雌激素合成不足，导致月经紊乱，严重时可诱发卵巢早衰。值得提醒的是，热磁疗、精油按摩保养卵巢都不靠谱，尤其是卵巢囊肿患者，盲目按摩容易造成卵巢扭转或破裂，从而带来不可逆转的损伤。一旦女性出现卵巢功能异常，应及早去妇科或内分泌科做检查，在医生指导下正确用药治疗。

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