关于哺乳期吃花胶怎么煮下奶，平时上网总会看到各种各样的鱼胶花胶知识，最近在网上经常看到朋友们在谈论哺乳期，怎么吃下奶？有什么食谱推荐吗？的问题，今天给大伙带来哺乳期吃花胶怎么煮下奶的解答，有兴趣的小伙伴一起看看吧，希望对您有所帮助。
哺乳期，怎么吃下奶？有什么食谱推荐吗？

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一、丝瓜鲫鱼汤

活鲫鱼500克，洗净、背上剖十字花刀。两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱 等，小火焖炖20分钟。丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。如根据口味和习惯 ，将丝瓜换成豆芽或通草，效果亦相仿。

二、清炖乌骨鸡

乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25 克。枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。

三、花生炖猪爪

猪爪2个，洗净，用刀划口。花生200克，盐、葱、姜、黄酒适量，加清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。对阴虚少乳者有效。

哺乳期下奶食疗方:1.鲫鱼汤，2.红枣鸡汤，3.醪糟鸡蛋汤，4.红枣鸽子汤，总之多吃汤汤水水的有利于下奶

产后妈妈一定要多吃各种食物，米饭也要多吃。在月子里吃大公鸡是催乳的，母鸡则不是。总的原则是要多喝荤汤，才能产奶。其实每个人都不一样，有的人随便吃什么都有奶，有的人想尽各种办法奶水也不足。我就属于后者。一次偶然的机会，吃了一个大鱼头汤，奶水孩子都吃不完。后来一直沿用这个办法催乳。

月子产后宝妈身体虚弱，加上其他因素的影响，就会容易导致奶水不足，于是很多宝妈为了下奶就会开始狂喝一些滋补的汤水，例如猪蹄汤、母鸡汤等等，虽然这些汤看起来会有用，其实里面大部分都是脂肪，产后狂喝，必然会造成乳腺堵塞，更加没有奶水了。

产后想要奶水变多，不一定要大鱼大肉才可以，不妨尝试换一下口味，可以试一下月子中心经常给产妇喝的5种下奶汤，不仅可以加快恶露的排出，还能促进下奶，有利于身体恢复，保证宝宝的每日刚需，让宝宝每天吃饱饱！

一、花生莲藕汤

作用：莲藕是可以清热下奶的，花生里面营养素比较多，搭配在一起，好喝又营养。

材料：花生、莲藕

做法：先把莲藕清洗干净之后，削皮，切成小块，花生提前两个小时浸泡，然后把花生和莲藕一起放入锅中，加水煮半个小时，放盐调味即可。

二、丝瓜白玉菇汤

作用：丝瓜中的丝瓜络可以通乳下奶，加入白玉菇，更富营养，又好喝。

食材：丝瓜、鸡蛋、白玉菇

做法：丝瓜削皮切成滚刀状，热锅放油，放入切好的丝瓜翻炒一下，加入清水，放入白玉菇一起煮熟，最后放入鸡蛋继续煮开，放盐调味即可。

三、枸杞酒酿汤圆

作用：可以补气活血，促进恶露的排出，加快产后身体的恢复。

材料：酒酿、汤圆、枸杞、红糖、红枣

做法：锅中加水放入枸杞、红枣、红糖先熬出味，放入汤圆煮至浮起，然后加入酒酿继续煮开就可以喝了。

四、木瓜红枣汤

作用：木瓜酶可以通乳下奶，红枣可以补血活血，搭配一起也是棒棒的。

材料：红枣、木瓜、银耳、枸杞

做法：银耳提前泡发，撕成小朵，木瓜洗干净，去皮切块，锅中放入所有食材大火煮沸后转小火慢煮半个小时，加入一点冰糖调味即可。

五、豌豆蛋白质粉

作用：豌豆具有通乳的作用是众所周知的，哺乳前喝不仅可以补充产后所需的蛋白质，还可以提高奶量和奶质，让奶水变得浓稠有营养，而且是0添加0脂肪0胆固醇的，没有热量不会导致身材发胖走样，而且做法也比之前的要简单的多，很方便的。

材料：蛋白质粉、牛奶

做法：先将牛奶加热，然后放入蛋白质粉搅拌均匀就可以了。

想要奶水又多又好，产后3点要注意：

1、多排空

每次哺乳完之后，及时排空是很重要的，所以宝妈在哺乳完之后要及时将剩下的奶水排出来，这样才有利于后续的奶水分泌。

2、多吮吸

宝宝的吮吸可以促进宝妈体内的催乳素的分泌，从而可以使宝妈分泌更多的奶水，宝妈每天要让宝宝吮吸的十次以上，更有利于奶水的分泌。

3、保持好心情

想要奶水变多，好的心情也是很有必要的，所以宝妈每天都要保持轻松愉悦的心情，才可以使奶水变多哦！中心推荐的5种下奶汤，促恢复，排恶露，奶水多

很多产妇都担心生完孩子后，自己的奶水不够宝宝喝，其实我以前也担心过，不过是否有奶水跟体质也是有一定关系的，有些妈妈奶水多一些，而有些妈妈奶水则少一些，不过如果想让奶水变得跟充足一些，就要让宝宝多吸奶了，这样才能促进妈妈的乳汁分泌。

除此之外，妈妈们还可以多喝一些汤汤水的东西，这样也能让自己的奶水更多一些。

推荐催乳汤：

白鲫鱼豆腐汤

食材：白鲫鱼、豆腐、姜片

1、将白鲫鱼洗净，用刀裂几道，用姜片腌制10分钟

2、将豆腐洗净切成小方块备用

3、热锅加入少许油等油温热后，将白鲫鱼放入锅中稍微煎一煎，然后加入适量的开水，大火烧开，再下入豆腐块一起熬煮熟就完成了

小贴士：这里加的是开水哦，这样煮出来的汤汁才会奶白奶白的，也更好喝，这道汤对妈妈下奶特别有帮助。

黄豆猪蹄汤

食材：黄豆、猪蹄

1、将猪蹄洗净，放入沸水中焯水一次，去除一些异味和杂质

2、提前一晚将黄豆泡发，更方便第二天煮

3、将猪蹄和黄豆一起放入砂锅中，再加入适量的清水，盖上盖大火烧开，转中小火炖煮1-2个小时左右即可

小贴士：猪蹄含有丰富的蛋白质和各种营养，对于产妇下奶也是有很大帮助的。

一、汤水方法催奶

1、 黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服。

2、 猪蹄1对，茭白15克，通草10克，煨汤或煮熟吃。

3、 花生米炖猪蹄或炖猪肚，或用花生米与大米同煮粥。

4、 冬瓜皮煮鲢鱼。

5、 红小豆煮粥，加红糖。

6、 鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃。

7、 黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡汤。

8、 鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。

9、 黄花菜30克，黄豆200克，猪蹄1只，清水适量，炖熟后调味服食，每日1次，连用5日.

10、 豆腐150克，红糖50克，米酒50克，先将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝汤，1次食完，连食5天。

二、中药类方法催奶

1、丝瓜衣、通草各3克煎水喝，或加猪蹄煮汤。若效果不大，可用北芪6克，当归9克，白芷3克，穿山甲6克与丝瓜子3克炖猪蹄，饮汤吃肉，效果极明显。

2、党参、黄芪30g，当归、路路通各18g，柴胡、青皮、陈皮、穿山甲、王不留各12g，香附15g，通草、漏芦各10g，主治产后缺乳〔催奶〕乳汁缺少。用法每日一剂，水煎服。一般服药2－3剂，效佳。

3、猪蹄2只， 炒川芎、当归、木通、王不留行 各9克。将猪蹄洗净，加水煮烂捞出，再在汤中加入上述药物，煎好去渣服用。

4、猪蹄2只，王不留行、穿山甲 各9克。 一起炖汤食用。

5、猪蹄4只或蹄膀1只，通草2克。一起加水充分煎煮，食肉喝汤。

6、花生猪蹄汤：猪蹄2个，花生150克，盐、味精适量。「做法」将猪蹄除去蹄甲和毛后洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。「评价」花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、和胃。猪蹄补血通乳，主治产妇产后乳汁缺乏。

7、黄芪炖鸡汤「原料」黄芪50克，枸杞15克，红枣10个，母鸡1只（1000克左右），生姜2片，盐、米酒适量。「做法」黄芪、枸杞、姜片放滤袋内，母鸡洗净，氽烫、冲凉、切块，与红枣一起放锅内。加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。「评价」黄芪可补气健脾、益肺止汗，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温，能温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。需要注意的是，黄芪炖鸡汤宜在产后5～7天后食用。

8、猪蹄通草汤：「原料」猪蹄2只，通草6克，葱白3根。「做法」将以上3味共同加水煮汤。通草有清热通乳的功能。此汤每日分3次服，连服3日，适用于产后缺乳。

催奶食谱：

一、炖豆腐猪蹄香菇 　　

此菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B 1、维生素B 2、尼克酸、维生素C等，能益气生血、养筋健骨，通络下乳，行气散结，清热解毒。特别适合妇女产后食用，对于乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用，对于乳络不通，胀乳汁少或乳胀生结，疼痛乳少，乳房微热者，有通络行乳，散结止痛，清热除瘀的作用，能促进乳汁通利，防止乳腺炎的发生。 　　原料： 　　豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄1个（约1000克左右），盐10克，姜丝、葱段各5克，味精3克。 　　

制作： 　　

1、净猪蹄去净毛，清水洗净，用刀斩成小块，待用。 　　

2、把豆腐放入盐水中浸泡10－15分钟，用清水洗净，切成小块。 　　

3、将丝瓜削去外皮，清水冲洗净，切成薄片。 　　

4、把香菇先切去老蒂头，清水浸软后，洗净。 　　

5、将猪蹄置于洗净的锅中，加水约2500克，于炉火上煎煮，煮至肉烂时，放入香菇、豆腐及丝瓜，并加入盐、姜丝、葱段、味精，再煮几分钟后即可离火，分数次食之。

二、葱烧鲫鱼 　　

此菜含有丰富的优质蛋白质和钙、磷等矿物质。鲫鱼温中补虚、健脾利水，小葱发汗，通二便，下乳汁，是乳母的一种营养菜肴。 　　

原料： 　　

鲫鱼400克，小葱125克，酱油30克，精盐2克，白糖、姜、蒜各10克，料酒15克，味精少许，花生油300克（约耗50克）。 　　

制作： 　　

1、鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净；小葱择洗干净，每三四根打成一个结子，放进鱼腹内。 　　 2、炒锅上火，放入花生油，烧至九成热，放入鲫鱼煎透，捞出沥油。 　　

3、炒锅置火上，放入花生油烧热，下姜末、蒜片，加酱油、料酒、白糖、精盐和适量清水，把鱼放入锅中，用文火炖30分钟，撒入味精，即成。

三、肉丁香干炒青豆 　　

此菜营养丰富，含有较多的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌及胡萝卜素、维生素B 1、维生素B 2、维生素E、尼克酸等多种营养素，有利下奶。 　　

原料： 　　

猪瘦肉、豆腐干、青豆各50克，胡萝卜100克，植物油15克，酱油10克，甜面酱、白糖各5克，姜片2克。 　　

制作： 　　

1、猪肉洗净，切成小丁；青豆洗净；胡萝卜、豆腐干洗净，均分别切小丁。 　　

2、炒锅上火，放油烧热，下姜片稍煸，再下肉丁，炒至变色，加青豆、胡萝卜丁，炒至快熟时，放豆腐干，加甜面酱、酱油、白糖，旺火快炒，炒熟即成。 　　

3、旺火快炒菜时，如嫌太干，可略加水炒至熟。

四、沙锅鲫鱼 　　

此菜含有丰富的蛋白质、脂肪、糖质、多种无机盐和维生素，能促进乳汁的分泌。 　　

原料： 　　

鲜鲫鱼2条（约600克），猪肥膘肉30克，粉条30克，香菜5克，盐、料酒、醋、白糖、葱、姜、味精各适量。 　　

制作： 　　

1、将鲫鱼刮鳞去鳃，取出内脏，洗净，在鱼身两侧斜切成十字花刀，放入沸水锅内烫一下，捞出，控干水。 　　

2、将猪肥膘肉洗净，切成小丁；香菜择洗净，切成末；粉条用温水泡软；葱去皮洗净，切成丝；姜洗净，切丝。 　　

3、洗净沙锅，放入鲫鱼、肥肉丁、粉条，添汤，加盐、料酒、醋、白糖、葱丝、姜丝，盖上盖，将锅置于火上，烧开后撇去浮沫，改用小火炖30分钟，加味精、香菜段即成。

五、鲤鱼通乳汤 　　

鲫鱼历来被民间用作通乳的食物，配以通气上达、下乳汁的通草和补血通乳的猪蹄，具有补中益气、通乳的功效。适于产后乳汁不下、乳少者食用。 　　

原料： 　　

鲫鱼500克，通草20克，猪前蹄200克，料酒10克，精盐3克，味精2克，葱段10克，姜片10克，胡椒粉2克。 　　

制作： 　　

1、将猪蹄弄干净，放沸水锅中焯一下，去掉血水，洗净；通草洗净。 　　

2、将鲫鱼去鳞、鳃、内脏，收拾干净，洗净。 　　

3、锅置火上，放入适量清水，放进猪蹄煮一段时间，加入鲫鱼、通草、料酒、盐、胡椒粉、葱段、姜片，煮至猪蹄、鱼肉熟烂、捞出姜、葱，用味精调味后即成。 　　

4、猪蹄一定要收拾干净，去掉毛，刮洗干净，可先放在清水中浸泡30分钟，去除血水等。

六、三鲜汤 　　

此汤含有丰富的优质蛋白质、多种矿物质及多种维生素，具有滋补、催乳作用。 　　

原料： 　　

水发海参50克，鸡脯肉50克，大虾1个，冬笋10克，油菜心10克，酱油、盐、味精、香油、鸡汤各适量。 　　

制作： 　　

1、将冬笋切成小片；油菜心洗净，用沸水烫一下；海参、鸡脯肉片成小薄片；大虾去掉头、皮、沙线，片成薄片。 　　

2、锅中放鸡汤烧开，加入海参、鸡肉、虾片、冬笋片、油菜心，再加入盐、酱油烧开，撇去浮沫，淋入香油，加上味精即可出锅。

七、猪蹄汤 　　

此汤含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素，是产妇下奶佳品。 　　原料： 　　

猪蹄、猪排骨、鸡骨架共1500克，白菜适量

祝你生活愉快··

　

下奶方法一：产后尽早开奶

如果没特殊情况，最好在宝宝出生后半小时内，让他尽早吸吮到乳头。因为宝宝在出生后20～30分钟左右，吸吮反射最为强烈，这时，宝宝最想也最需要吃到乳头。早吸吮，对于妈妈和宝宝都有很多好处。早吸吮可以帮助宝宝消除在分娩过程中承受的紧张刺激，更快适应新环境，还能让他吃到珍贵的初乳。早吸吮对妈妈来说除了有利于顺利下奶，还有助于子宫收缩，减少产后出血，加快产后子宫的恢复。

下奶方法二：让宝宝多吸吮

宝宝的吸吮，能刺激哺乳期的妈妈体内分泌催乳素和催产素，这两种激素能够使妈妈乳房内的腺体制造和分泌乳汁。因此，更多的吸吮次数有助于下奶，尤其是夜间增加吸吮次数。

吸吮得越勤、吸吮的时间越长，刺激更多的激素产生，奶水分泌也会越旺盛。如果可能，妈妈最好和宝宝待在一起，及时了解宝宝的需求。只要宝宝需要，就可以把宝宝抱到怀里喂奶，不必规定时间，而是按需喂养。这是母乳喂养的基本原则之一。

喂奶的间隔时间是由宝宝自己决定。最初宝宝一天可以吃8～10次奶，甚至更多。经过1～2个月的慢慢磨合，宝宝会形成自己一定的吃奶规律。

下奶方法三：每次喂奶都吸空乳房

“吸空”乳房对下奶非常重要，但也很容易被忽视。乳汁产生受激素的影响，乳房在激素影响下制造乳汁时，也会根据乳房的存奶多少决定每次的分泌量。保证每次乳房被真正“吸空”，能够促使下次分泌更多的乳汁。

所以，在宝宝吃奶后，可以用手或吸奶器把乳房中剩余的奶尽量挤空，量比较多的话，可以保存在干净容器中冷藏，24小时内是可以温热后再次给宝宝吃的。

不要担心这次吸空会影响下次的奶量，事实上，乳房在下次会产生更多的奶来满足宝宝的需要。相反，如果没有吸空乳房，下次的泌乳量反而会相应减少。

下奶方法四：不过早补充配方奶

如果过早地使用其他食物(葡萄糖水或配方奶)来止住宝宝的哭闹，会使宝宝因获得了吸吮的满足和饱腹感，而降低了对母乳的需要。而且在宝宝看来，吃奶嘴多半比吃乳头更容易，所以会选择适应奶嘴，而可能不愿再花力气来吃乳头。

随着宝宝吸吮母乳的时间、频率和力度降低，会直接影响妈妈的激素分泌，最终影响下奶。所以，不要过早给宝宝添加母乳以外的任何食物(如配方奶)。

下奶方法五：乳头有问题时也别放弃喂奶

如果在喂奶的过程中，出现乳头疼痛或乳头破裂，会很难把母乳喂养继续下去。其实这些情况往往是由于喂奶姿势，尤其是宝宝含接乳头的姿势不正确造成的。

宝宝每次吃奶都要把乳头和乳晕尽量都含到嘴里，这样的吸吮最有效，而且也不容易出现疼痛或破裂的问题。只要及时调整，多半很快就会改善。

乳头破裂时，可以试试每次喂奶后挤一滴母乳涂在乳头上，能够促进伤口愈合。如果伤口较大，可以暂停这侧的喂奶，每次用吸奶器吸出，等伤口基本愈合再继续喂奶。

在孕期和产后进行一些乳头护理，也有助于减少乳头损伤的出现。

下奶方法六：根据乳头情况处理

对于扁平、小、巨大、凹陷的乳头，多吸吮都是最有效的下奶方法。可能在最初的时候，宝宝吃奶会比较费力，此时，妈妈需要耐心和宝宝配合，坚持最终顺利完成母乳喂养。

如果妈妈有乳头凹陷的情况，可以使用乳头吸引器，很方便。配合按摩能更好地改善乳头的弹性，帮助宝宝顺利吸吮。

下奶方法七：调节好心态和情绪，保证休息

愉快轻松的情绪是奶水充足的重要保证，因为情绪变化会直接影响妈妈的内分泌系统，从而影响奶水的产生。所以，妈妈在哺乳期间要经常保持稳定愉快的情绪和精神状态，这对奶水充足有很大的帮助。

当然，在日常生活中也要注意劳逸结合，调节好自己的作息时间，保证充足睡眠。如果有家人或保姆帮忙，妈妈就可以在白天多休息一会儿了。

下奶方法八：均衡饮食，注意补充水分

产后的两个月内由于雌激素的影响，需要一段时间才能恢复胃肠系统功能，所以，产后的饮食要注意营养均衡、易消化，通常可以少食多餐、建立规律，还要少吃生冷食品。每天所摄取的食物种类，也会影响到乳汁的分泌与质量。因此，妈妈每天都要吃到包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。

还要特别注意钙质与铁质的吸收，可从奶类、豆制品、瘦肉、血制品、肝脏等获取。当然一些常用的催奶食谱也是有帮助的。了解哺乳期间如何均衡饮食。母乳喂养中，及时补充足够的水分相当重要。由于妈妈喂奶时很容易感到口渴，可以在手边准备一杯温水随时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶、温的果汁等汤汁饮品。水分补充足够，乳汁供给才会既充足又富营养。如果为了恢复身材而急于减肥，可能会出现奶水不足。因此，妈妈们不要急着控制饮食减肥。喂奶已经会消耗很多热量，只要饮食不过量，再配合做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。

做了奶爸为了给老婆催奶研究了很多催奶汤，以下是经验之谈，有什么不懂的可以问我。

1红皮小粒花生 碾碎 放红糖开水冲一下喝掉 很好用 推荐这个

2七孔猪蹄炖花生加通草

3鲫鱼香油煎一煎加通草炖汤

4狼牙鳝炖汤

5黑鱼炖汤

6黑芝麻 炒熟 没事抓着吃或者加花生里一起喝掉

7鹿鞭切片三碗水熬成一碗水喝掉

8坐月子禁喝公鸡母鸡汤，都容易堵奶

另外有小宝宝了切记:1千万把宝宝肚子盖好 宝宝最容易肚子进风 肚子疼 拉肚子

2千万别让宝宝吓到 用小单把宝宝胳膊包住 睡觉不让乱动

丝瓜络 丝瓜络可入中药，有丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等别名。丝瓜络就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干而成。丝瓜络味甘性寒，有通行经络和凉血解毒的功效，可治气血阻滞、经络不通等症。新妈妈如果产后出现乳腺炎症，发奶时有包块、乳汁分泌不畅时，可以把丝瓜络放在高汤内炖煮饮用，可以起到通调乳房气血、催乳和开胃化痰的功效。

金针菜 金针菜有萱草花、黄花菜等别称，主要是萱草上的花蕾部分。它营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14克。由于金针菜营养丰富，故食疗价值非常高，传统中医认为它有利于湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效，常食可治产后乳汁不足，在煮食上可以用金针菜炖瘦猪肉食用，功效极佳。

莴苣 中医认为，产妇如气虚弱、生化之源不足，就会无乳可下。针对这种情况，莴苣煨猪蹄有较明显的催乳作用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。莴苣属菊科植物，富含碳水化物钙、磷、铁、维生素C等营养物质。

茭白 茭白口感甘美，鲜嫩爽口，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。茭白不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、B族维生素等多种营养成分。传统医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。 传说武则天产后少乳，又复大结，但她畏苦吃药，当时一位对食疗造诣很深的学者孟洗献了一张食疗处方——茭白泥鳅豆腐加醋调服，竞奏奇效。现今多用茭白、猪蹄、通草或山海螺，同煮食用，有较好的催乳作用。由于茭白性冷，乳母如为大便不实，则不宜多食。另茭白难溶性草酸钙较多，也应注意勿吃得太多。

母乳喂养了两年，让我来告诉你，想要奶水多多，应该怎么做，包括来助攻的下奶汤有什么。

下奶食谱推荐：

因为母乳里大约90%都是水，想要下奶就要保证饮水量，所以下奶食谱里主要就是下奶汤。例如：

鲫鱼豆腐汤、花生猪蹄汤、木瓜猪蹄汤、莲藕龙骨汤、赤小豆鲤鱼汤、公鸡汤、山药枸杞清汤面、木瓜花生大枣汤、丝瓜蛋汤等等，还有鲜牛奶。

可能因为每个人体质不同吧，对别人有用的下奶汤对自己不一定有用，早期可以多试试，找到那个对自己比较有用的汤。我个人觉得我喝鲜牛奶和鲫鱼豆腐汤比较有用。

下奶汤饮用小贴士：

1.汤做好后放一会，等上面结了油皮，把油皮去掉再喝。太油腻，会让你囤肉，也容易让宝宝消化不良。

2.喝汤记得要吃肉，吃肉，吃肉！！！有营养的主要是肉，不是汤。

想要奶水多，还需要怎么做？

1⃣让宝宝多吸吮。

这一点非常关键，宝宝频繁的吸吮，才能刺激乳汁更多的分泌。不要觉得没有奶，就等，等到涨奶了才给宝宝喝，这是错误的。哪怕是只有少量的乳汁也要先让宝宝喝。喝完一边乳房换另一边。

有些时候，宝宝睡眠时间比较长，或是吃奶量小时，妈妈可以用吸奶器吸奶。保证乳房在三个小时左右是排空的状态，这样有利于泌乳。

2⃣保持好心情。

产后焦虑、抑郁都会影响泌乳。妈妈们遇到情绪不好时，要努力调节，充分和家人沟通。有机会的话出去走走转转，见见朋友，转移注意力，不要想一些不开心的事。

3⃣保证充分的休息。

母乳妈妈最初的几个月，夜间也要频繁喂奶，睡眠时间也被分割。白天尽量把家务交给家人，在孩子睡觉时，也抓紧时间一起睡，才能让休息时间得到保证。母乳妈妈谁没见过凌晨一点、两点、三点、四点的天空呢？真是道出了妈妈的心酸。如果没有充足的睡眠、充分的休息，妈妈们也容易发脾气，影响心情。

4⃣摄取丰富多样的食物。

母乳妈妈每周应该保证摄入50种食物，食材并没有硬性的规定，但是一定要保证种类丰富。妈妈们不要挑食、偏食，在保证食物多样性的基础上，可以多吃些富含蛋白质的食物。例如：猪肉、牛肉、鸡蛋、鱼肉、牛奶等等。

结语：想要奶水多，除了下奶汤，还要让宝宝多吸吮，妈妈要好好休息，保持好心情哦！

月子里鱼胶要怎么煮？这里是关于的问题，今天花胶鱼胶宝妈小编就来给你解答一下。
鱼胶网站小编回答：

月子里的食物油盐都不能多，所以月子里鱼胶最好是炖甜食。

加入枸杞红枣清炖鱼胶，再放入冰糖，这样炖不宜上火，好吸收。

坐月子选择鱼胶滋补，对身体非常好。但要注意正确进补的时间。需要在产后恶露排净后再开始进补。鱼胶是止血的，如果未干净就开始食用鱼胶，容易导致恶露排不彻底，腹痛，淋漓不尽等症状，反而不利于子宫恢复。

坐月子期间，最初几天是要忌油腻宜清淡的，而且要积极服用医院开的生化汤，益母草膏，来帮助恶露排净。待恶露干净后，大约产后14天左右，即可正常食用鱼胶进补了。这时吃鱼胶才能达到修复伤口恢复身体的功效。

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