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哺乳期可以喝胶原蛋白肽的。同时要多喝有营养的汤。多喝有营养的汤，例如鸡汤，鱼汤，排骨汤。让宝宝多吸，可以刺激乳汁分泌，多吃新鲜蔬菜和水果，人体内胶原蛋白的合成是离不开维生素C的。平时也可以多摄入新鲜的水果，蔬菜，动物骨头等补充。以使产后妈妈的皮肤恢复光泽，但对于那些靠母乳喂养的妈妈来说，要谨慎服用，因为胶原蛋白产品中的成分可能会降低乳汁质量，并通过乳汁传递给宝宝，因此，最好不要服用。哺乳期可以多吃一些含胶原蛋白的食物，如猪蹄，银耳，豆类，鱼类，蛋白等食物，来保证乳汁的质量。

这几年胶原蛋白可以说是红红火火，算是网红带货界的宠儿了~相信各位仙女的化妆桌上，多多少少放着一两件和胶原蛋白有关的产品！

冻龄的秘密，内服果然比外调更重要。补充胶原蛋白已经成为小仙女们保持肌肤年轻态、延缓肌肤衰老的刚需。

各种胶原蛋白产品席卷全球，很多人都知道胶原蛋白好，却不知道该如何衡量、如何选择。今天小编就来给大家归纳归纳市面比较火的六款胶原蛋白。

质地

胶原蛋白一般分为液体和粉末状，个别家有出软糖系列。自然之宝的软糖和EstheProLabo胶原蛋白果冻条，一个是QQ的软糖，一个就是透明的果冻条，感觉很有童年的味道。

Swisse的是液体，粘在舌头上会有一些人不喜欢的味道。

初之美胶原蛋白粉末状，可以直接用水冲泡也可以混合在果汁里，平时在办公室泡一杯，还可以干吃也很方便。

HECH鱼子酱胶原蛋白肽粉胶囊出门携带不方便，吸收没有粉状分子小

结论：初之美>EstheProLabo>自然之宝>Swisse>HECH鱼子酱胶原蛋白肽粉

口味

自然之宝的软糖和EstheProLabo胶原蛋白果冻条口感上更好，可你知道口感好一定添加了糖。每天摄入的糖含量过高，也会造成皮肤胶原蛋白散失，让皮肤老化。

swisse是橙子味，偏酸，不喜欢酸的妹子慎入。

VidaGlow胶原蛋白粉他家味道有很多，不过胶原蛋白还是原味没有添加剂的吸收更好。

初之美胶原蛋白粉淡淡水果香，酸甜口感。
结论：自然之宝>EstheProLabo>初之美>VidaGlow>swisse>HECH鱼子酱胶原蛋白肽粉

含量

Swisse血橙胶原蛋白精华5000mg

VidaGlow胶原蛋白粉3000mg

初之美胶原蛋白粉一盒30包有9000mg

自然之宝胶原蛋白软糖2.5mg/粒

HECH鱼子酱胶原蛋白肽粉胶官网是99%胶原蛋白，没有一颗的含量

胶原蛋白含量越高越好？

当然不是！如果胶原蛋白补充过多，不仅仅转换成脂肪，也增加了肾脏排泄蛋白质的负担，对于身体反而有副作用。

列举了那么多究竟如何选择？

✔拒绝三无产品

吃进肚子里的东西，认准大品牌总是没错的。在这个基础上，我会首选有专利技术或者有实验报告的胶原蛋白，在质量上有保证。

✔看核心成分

这个大家可能比较懵，我一般买口服胶原蛋白产品首要看两个成分，一是胶原蛋白含量，二就是是否含有维C。

另外，维C也是一个必不可少的成分，它是促进胶原蛋白生成的一个重要环节。如果缺乏维C，不仅会造成胶原蛋白合成困难，也会影响身体健康。

✔是否有加分项

比如有的产品中添加弹性蛋白，能增加皮肤弹性，提供活性。主要促进肌肤的弹性更紧致，更饱满，总的来说就是发挥1+1>2的功效，当然了，这些需要根据不同的产品来做考量。

#Swisse血橙精华口服液#

Swisse血橙精华口服液，颜色很像葡萄汁，闻上去是橙汁味，酸！！！！！！！一大瓶的设计实在是不方便。打开后还需冷藏！

#VidaGlow#

这款从成分和原料来源上都是非常安全放心的，含量5000mg需要一天至少3支，分子量1000Da过小，吸收率无法达到人体所需。

#初之美胶原蛋白粉#

主打CTP胶原三肽是胶原蛋白里分子最小的，能够被皮肤直接吸收，是普通胶原蛋白的18倍。还特别添加了由日本专利技术提取的鲣鱼弹性蛋白。细纹减少，肌肤滋润度提高。这一点是爱了~

#EstheProLabo#

EstheProLabo包装非常少女的一款~也是唯一的胶原蛋白果冻！但不能长年累月不间断的吃，一定会发胖，注意哺乳期不能食用。

#Nature's Bounty

自然之宝胶原蛋白软糖#

这款胶原蛋白的“正确”称呼其实也是HAIR SKIN NAILS，即头发皮肤指甲胶原蛋白软糖。所以究竟能不能补皮肤，有待考究，水果口味大众接受。

#HECH鱼子酱胶原蛋白肽粉#

HECH鱼子酱胶原蛋白肽粉胶这款胶囊的肠衣是白色的，据官方宣传说这个肠衣的成分也是胶原蛋白，只不过是大分子，也就是不能够被人体吸收的那种。味道就是鱼腥味，

胶原蛋白不是喝一天两天就有效的选择含量高，最好同时含有胶原蛋白和弹性蛋白的产品，关注分子量大小，原料来源。只要坚持喝，皮肤和身体都会变得美美哒~~

很多杂牌的胶原蛋白吸收利用率低，这样就会导致身体，难以吸收以保证正常的代谢，时间一长就会给身体带来一些副作用。一定要慎重选择胶原产品！

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