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相关多少岁补充胶原蛋白的扩展： 什么年龄可以吃胶原蛋白
女性一般在25岁前，机体合成胶原蛋白的能力都非常强，而25岁之后，机体功能变弱，人体胶原蛋白流失的速度快于合成的速度，皮肤中胶原蛋白的含量慢慢降低，皮肤因此开始老化，出现弹性消失、细纹产生、易干燥、暗黄、斑等现象。 而人的身体是有一定惰性的，25岁以前，如果天天吃胶原蛋白的话，身体本身合成胶原蛋白的功能就会减退，这样，其实是不利身体美容的，25岁以后抗衰老的工作就会更难做。 因此，一般建意女性朋友，25岁以前是无需补充胶原蛋白的，25岁以后可以开始补充。另外，补充的量也需要根据科学需求来制定，医学研究证明，人对胶原蛋白的吸收量，一天最多为7克，再结合年龄对胶原蛋白流失速度的影响，一般25-30岁的女性，一天补充3.5克就行了，30-35岁的女性，可以补充3.5到7克，据具自己的情况决定，而35岁以上的女性，一天应补充7克。以上剂量，是根据年龄因素决定的，但现代女性很多存在熬夜、长时间对着电脑工作、吸烟、喝酒等易加速胶原流失的行为，因为25-35之间的女性，也可以根据自己的个人情况选择一天补充7克。

随着年龄的增长，“抗衰老”一直是一个永恒的话题。我们的体型、脸型和皮肤都会发生不同程度的变化。大多数人的皮肤会变得松弛，缺乏弹性。

虽然时间被认为是公平的，但有时候我们会想：为什么有些同龄人看起来比自己年轻10岁以上呢？除了日常保养的影响，饮食也是至关重要的因素。从内而外的健康饮食习惯是真正使人年轻的关键。

生活中可以多食用胶原蛋白丰富的食物，让你的皮肤获得全面呵护！胶原蛋白能够抗氧化、消除皱纹、淡化色斑，让你的肌肤变得更加紧致、细腻、充满弹性。尝试一下，让自己焕发健康光彩！

推荐食谱：【红烧猪蹄】

制作方法：

1、红烧猪蹄相信每个人都爱吃，但是很多人就是做不好，今天教你一个不用一滴酱油做红烧猪蹄的好方法，出锅以后照样色泽洪亮，而且这样做的猪蹄软糯脱骨，关键是做法特别的简单。

2、买前蹄更好吃。将猪蹄放在案板上，用喷枪烤焦猪蹄和毛发，让汗腺开放去腥。泡软后刷洗干净，再焯水撇去浮沫。

3、准备大葱、生姜、大蒜、白芷、香叶、桂皮、八角、干辣椒、冰糖和啤酒。先将冰糖炒成糖色，加入猪蹄翻炒上色，再加入葱姜蒜和大料炒香。

4、倒入啤酒、清水、生抽酱油、蚝油、食盐，盖上锅盖，大火煮开以后转中火慢炖一个小时左右，让猪蹄充分的软烂入味儿。

5、取出大料，加入鸡精和白胡椒粉，再开大火收汁，将猪蹄装进碗中即可食用。

推荐食谱：【花椒鸡汤】

制作方法：

1、介绍花椒的泡发方法：将清洗干净的花椒和生姜放进蒸屉中，蒸开后改成小火蒸十分钟，取出后浸泡一晚上即可。

2、准备半只土鸡，切成均匀小块，备用。再准备胡萝卜切成滚刀块。

3、煮汤：把泡发好的花椒放入锅中烧开，焯水去血水，撇去浮沫，冲洗干净后再放入鸡块和葱姜料酒，大火煮开后调小火煮一个半小时，撒入枸杞煮15分钟，最后加入食盐调味即可。

4、花椒鸡汤具有滋阴养颜，强壮机能等功效，适合产后身体虚弱的女性朋友食用。

推荐食谱：【猪皮卷】

制作方法：

用冷水浸泡猪皮，去除杂质。接着用生姜、葱段和料酒去腥，焯一下水，煮至透明状。

清洗干净猪皮，切去残留的肥肉。在清洗干净后再次放入温水，清洗掉残留的油脂，然后卷成小卷，用棉线绑紧实。

准备糖色。在开小火下，将冰糖炒成枣红色，快速倒入少量开水并搅拌均匀备用。

加入食用油，葱姜和香料，在翻炒出香味后，加入生抽、蚝油和老抽上色，均匀裹上料汁。

加入糖色、温水、食盐、胡椒粉和鸡精后，将所有调料搅拌均匀，盖上盖子炖30分钟。

最后开大火收汁，稍微放凉后，改刀切成小段，撒上一些小葱花，即可享用美食啦！

快来试试这个简单又好吃的小食谱吧，满满的胶原蛋白和营养元素，让你的身体和味蕾都感到满足和幸福！

结语：以上就是今天为您分享的美食，如果觉得不错的话，就赶快动手试一试吧。当然您有不太会做的美食，也欢迎私信给我哦！

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