备孕吃什么提高受孕率 备孕吃什么提高受孕率含有叶酸

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1、健康的碱性食品碱性食品对于备孕来说相当的重要，不仅可以提高生男孩的概率，最关键的就是可以调理健康的碱性体质，当夫妻双方调理到标准的碱性体质的时候，这也就意味着可以给宝宝带来一个标准的营养环境，让宝宝在发育的过程当中可以吸收更充分的营养，避免出现一些发育的意外问题，最关键的就是可以给宝宝的体质带来更好的促进。2、丰富的水果蔬菜丰富的水果以及蔬菜当中的水分，还有营养元素很充足，而且最关键的就是可以帮助我们补充维生素，提高身体的抵抗力，同时也可以让宝宝身体的发育得到促进，因为营养元素直接可以让宝宝变得更加的健康和强壮，同时这些营养元素也可以让宝宝的大脑发育得到促进，自然就可以变得聪明和健康。3、必须的肉类备孕的时候，一定要保证饮食清淡，但是这并不代表着一定要吃一些蔬菜和水果，不吃肉类，其实必要的肉类还是需要吃的，一般建议大家可以吃一些牛肉或者是鸡肉以及虾肉，还有对身体非常有好处的鱼肉，这些肉类的烹饪方法尽量简单，既可以保证肉类的营养元素被吸收，也可以避免出现一些，脂肪过量的情况。4、各种坚果各种坚果对于夫妻，双方的身体都会有很好的帮助，而且坚果当中的很多微量元素以及不饱和脂肪酸对于宝宝的大脑发育都很有帮助，所以夫妻双方在备孕的时候可以多吃一些坚果，这样可以让宝宝的大脑发育得到促进，可以让宝宝出生之后自然就会变得很聪明，而且这些营养元素也可以让宝宝的身体变得更加的强壮。所以准妈妈在整个备孕的过程当中，必须要吃这些食物，才可以让自己身体得到更系统的调理，最关键的就是可以让宝宝更加的健康，也可以让宝宝变得更加的聪明，同时也可以给宝宝带来更好的体质，所以大家在备孕的时候一定要注意食物的合理选择性，千万不要胡乱吃，没有任何经验就需要咨询医生。

对于一个新生家庭而言，积极备孕，迎接新生命的到来，是首要考虑的事情。也正是因为如此，很多年轻的夫妻，也都开始投入到积极备孕的环节中。

但话说回来，怀孕这种事情，虽然是每个家庭必须要经历的，多多少少仍然有一些运气成分，有些运气比较差的“小两口”，可能努力了半年到一年，仍然没有什么明显的结果。有的时候的确令人沮丧和懊恼。在这其中，女性的身体素质以及健康体征，也是不可或缺的一部分。拥有“易孕体质”的女性，自然怀孕也会轻松得多，成功率也会更高。

容易怀孕的女性，身体普遍存在4个特征，不妨自查

特征一：月经规律且健康

对于健康的女性而言，健康的月经必不可少，虽然女性的月经时间和持续时间都各有不同，但是月经健康的评定标准，往往是规律。

换句话说，规律且无异常的月经，才是健康的月经，说明女性子宫，输卵管以及卵巢等一系列性征器官健康稳定，自然也更适合怀孕，成功率也会更高。

不仅如此，月经规律的女性，时间安排也更加方便，更有利于在排卵期高峰的时间段备孕，进一步提高怀孕的成功率。

特征二：子宫位置靠前

如果女性想要怀孕，位于输卵管的精子必须要尽可能地穿过宫颈，和卵子结合。

而对于子宫位置靠前的女性而言，意味着子宫颈在下腹部的位置，更加靠近阴道，距离更短，精子更容易穿过宫颈和卵子结合，怀孕的成功率也会更高。

但是需要注意的是，因为子宫位置靠前，结合后形成的胎盘位置大多也靠前，相比于靠后的女性，虽然怀孕成功率会更高，但滑胎，流产的概率也会提高，更需要注意孕期的安全和保养。

特征三：日常生活习惯健康

这里的日常生活习惯，包括饮食习惯和作息习惯。

饮食营养全面和睡眠充足，都是内分泌系统健康的重要保证，而内分泌系统下行的激素分泌系统，日常生活习惯健康，激素分泌运转正常，雌性激素的储备也就更充足。

而对于女性来说，充足的雌性激素，也是滋养子宫，卵巢的基础，卵巢和子宫越健康的女性，自然也更容易成为“易孕体质”。因此，想要怀孕的女性朋友，尤其是在备孕期间，保持全面且充足的营养摄入，以及充足的睡眠时间是非常重要的，还望注意。

以上三种“易孕体质”特征，各位女性朋友自查一下，自己是否符合?如果不符合的朋友，不妨积极调整一下自己的生活方式和月经健康，及时调整即可。符合的朋友也不要过于放松，要知道，怀孕从来都是两个人的事情，想要提高怀孕的成功率，备孕期间男方和女方同样要采取相应的措施。

想要提高怀孕成功率，男方和女方各要做好哪些准备?

首先是男方：

①适当摄入叶酸

可能有些朋友会疑惑，叶酸不是女性吃的吗?

其实不然，叶酸对于男性精子质量，也能够起到非常重要的作用，如果叶酸水平过低，精子活力下降，同样不利于成功备孕。

并且相关研究表明，摄入叶酸水平高的男性，精子存在异常或者变异的概率也最低，胎儿畸形或者疾病的概率能降低20%左右。备孕期间，男性每天摄入700到1000mg的叶酸即可达到相关标准。

②多吃含硒，锌的食物

充足的微量元素，是保证男性精子数量的重要因素之一。男性长期缺乏微量元素，精子数量持续减少，出现弱精症的概率也会提高，自然是不利于备孕的。

因此，补充微量元素，对于备孕期男性而言，同样是非常重要的，例如锌元素和硒元素，都是提高精子活性，促进代谢分裂的必不可少的部分。所以男性朋友在备孕期间，适当多吃一些海带，紫菜，鸡蛋，芹菜等富含锌硒的食物，亦或是在医生的监督下，使用微量元素补剂，都是不错的选择。

其次是女方：

①补充微量元素铁

我们都知道，铁缺乏会引起缺铁性贫血，尤其是处于备孕期的女性，血气充足，子宫，卵巢更加健康，怀孕的成功率也才能拉到最大。也正因为如此，很多医生都会建议备孕的女性，要优先解决贫血的症状。

常见的含铁食物，比如猪肝，鸡蛋，菠菜等，都可以作为铁元素的食物来源，平日里也可以通过红枣，枸杞等食物补阳升血，也可以起到不错的辅助效果。

②调整好自身的体重

根据研究表明，越是趋于丰满的女性，盆底肌的承受能力更强，子宫依托得更加稳定，怀孕的成功率更高，孕期的安全也更加能够保障。

所以女性在备孕时，积极调整自身体重，也是很重要的一环。根据医学的界定，女性备孕BMI达到18.5～23.9kg/㎡范围，既能有效提高孕期成功率和安全性，也不会因为过度肥胖而对健康造成影响，值得女性朋友适当参考。

顺带一提，不仅仅是上述的措施，例如定期孕检，保持健康的生活方式，不抽烟酗酒等，是对男女双方共同的要求，还请为了孩子，严格遵守，以最健康，最安全的姿态，迎接新生命的到来，才是最有价值且最有意义的。

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