哪些食物含有大量的胶原蛋白 哪些食物含有大量的胶原蛋白比较多

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牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等食物中，均含有胶原蛋白。但要注意，这些食物多半脂肪含量较高，不适合经常食用。其实，胶原蛋白中大部分都是非必需氨基酸，人体可以自行合成。所以，人们不需要刻意吃这一类食物，补充胶原蛋白。 有些廉价护肤品中号称含有胶原蛋白，说搽了可以“补充”皮肤流失的那部分胶原蛋白，其实，胶原蛋白是大分子蛋白质，一般情况下，连皮肤表层都很难通过，更不要说进一步到达真皮层、“补充”流失的那部分胶原蛋白了。此类产品在生产过程中，有特殊的生产工艺要求。能达到真正补充胶原蛋白作用的化妆品，不是非实力雄厚和具有高科技水平的生产厂家所能作到的。如何减缓胶原蛋白流失 由“预防”做起，减缓胶原蛋白流失和变性是很必要和有效的方法。我们还可以通过提高皮肤细胞的新陈代谢，来达到自身补充和修护胶原蛋白的目的。 首先是防晒，皮肤医学专家认为，90%以上的皮肤提早老化都是不当的阳光曝晒造成的。其次，要注意饮食均衡，尤其要多摄取含抗氧化物质的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要适量喝点红酒和茶，以保护皮肤内的胶原蛋白。 一些高品质的超音波美容仪如尚赫品牌，可形成每秒一百万次的细胞振颤，其穿透力可达皮下 5-6公分，利用这种按摩，能刺激皮肤深处的细胞，使皮下深部温热，皮下毛细血管血流顺畅、淋巴组织免疫功能增强，代谢状态得以改善，细胞被活化，促进胶原蛋白的生成，维持弹力纤维的良好状态，使皮肤恢复活力。注：尚赫超音波美容仪须配合专用体胶及面胶使用。 最后，别忘了要避免食用高脂肪食物。高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速皮肤老化如果少吃这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险。

夏天是皮肤暴露最多的季节，我们不仅需要注意防晒，还需要注意补充胶原蛋白。胶原蛋白是构成皮肤、骨骼、肌肉的重要成分，能保持皮肤的弹性和水分，滋润肌肤，使皮肤看起来更加紧致。以下是夏季适合吃的富含胶原蛋白的食物:

1.猕猴桃：每天吃一个猕猴桃，能为身体提供足够的维生素C，有利于胶原蛋白的生成和修复。

2.海参：含有高达79%的蛋白质，其中大部分为胶原蛋白，能够有效补充身体的胶原蛋白储备。

3.动物肝脏：是胶原蛋白、维生素和矿物质的良好来源，既容易吸收又有丰富的营养。

4.瘦肉：是富含胶原蛋白的好选择，其中牛腱子肉、猪手和鸡爪是特别好的来源。

总之，夏季适合吃的富含胶原蛋白的食物多种多样，且容易获得。不仅对皮肤有益，还可以增加身体的健康。如果您想让您的皮肤更加紧致，请做好胶原蛋白的补给工作吧。#美容 #健康 #护肤

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