燕窝的功效和副作用

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一般都建议大家每天吃3-5克干燕窝,但有些人想要更快见效,或是为了方便一次吃一盏燕窝,导致每次的食用量都超过了5克。这样身体会上火或营养过剩吗?长期吃燕窝,会不会产生副作用?

燕窝的功效和副作用

如果你也有这些担心,首先要清楚,3-5克是建议的最佳食用量,之所以建议每日食用3-5克燕窝,是因为摄入这个量的燕窝已经能满足人体所需营养,身体每日能充分消化吸收的燕窝营养也只有这么多。

其次要明确,虽然燕窝的各种功效已经得到证实,也因此被江苏、广西、云南、山东等多省市列入地方中药材标准,但燕窝仍然是属于食品范畴而非药品。

且燕窝性平温补,所以即使是坚持长期吃,也是不会有副作用的。而一次性吃超过5克干燕窝,也不会对身体产生不良的影响,唯一的坏处就是营养无法完全吸收,会造成浪费。

燕窝的功效和副作用

如果每日食用量少于3克,营养摄入不充足,则会大大影响燕窝功效发挥,本来正常吃3-6个月就能见效,而你可能要花几倍的时间才能看到效果,并且效果还远远没有正常吃来得好。

所以大家吃燕窝,把控在每次3-5克的量是最完美的,既能吸收充足的营养,也不会造成浪费。

总结一下,吃燕窝不论是长期吃,还是吃得多了少了,都不会有副作用,不用担心会对身体有坏处。

但要说吃燕窝真的百无禁忌吗?也并不是这样,有种情况吃燕窝可能会对身体造成不良影响——那就是感冒期间吃燕窝,原因如下:

燕窝的功效和副作用

感冒期间人体免疫功能和消化功能都会受到影响,这时吃燕窝的吸收效果较差。如果还伴有发热症状,就更要先暂停食用燕窝等补品,否则会影响感冒外邪的疏散驱除,甚至延缓恢复进程。但如果只有咳嗽,没有其他感冒症状,就完全可以吃燕窝,正好能发挥燕窝滋阴润燥、润肺止咳的效用。

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