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确实是不错的，以安瓶包装的胶原蛋白，最大程度的保存了胶原的活性，使其有效吸收

同事王姐这段时间生了孩子在家做月子，整天没事在群里抱怨，“婆婆天天让我喝猪蹄汤，还说什么胶原蛋白多，能美容养颜，我都要喝吐了！光长胖也没见皮肤好哪去…………………………”其实，吃猪蹄并不能补充胶原蛋白！！

吃猪蹄不能补充胶原蛋白，这个误区有人已经知道了，但还是很多人不明白为什么，今天再给大家科普一下，另外给准备吃胶原蛋白的妹子们，一些良心专业的建议，起码要知道你吃的是什么？怎么吃？吃什么样的好？不盲选才是对自己的负责。

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为什么吃猪蹄不能补充胶原蛋白？

简单来说，胶原蛋白只能以二肽、三肽的形式被吸收，像日常生活中常吃的猪蹄、牛筋等富含胶原蛋白的食物，多数都是大分子，很难被人体吸收进去， 就算是分解成氨基酸被人体吸收，也失去了胶原特性，成了普通的营养，失去了美肤效果 。胶原蛋白能够有效被人体吸收的分子量在500-1000道尔顿。因此，想要补充胶原蛋白，最好是口服小分子胶原蛋白纯粉。

饮食中的胶原蛋白

喝口服液能补充胶原蛋白吗？

市场上现在有很多胶原蛋白口服液，很多都宣称说添加了维C，口感很好，像喝饮料一样轻松补充胶原蛋白，但讲真，口服液里真正的胶原蛋白含量很少的，大部分成分还是合成胶原蛋白的氨基酸和维生素等，并非液体胶原蛋白溶液。达到的效果也是有限的，所以，想期待更多效果的妹子们，还是谨慎选择。

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真相什么样的胶原蛋白有效果？

1看胶原蛋白包装

看到这里，相信你心里也有数了，选择粉剂胶原蛋白比较好，但是呢，市场上有桶装、袋装还有瓶装胶原蛋白粉，哪种比较好呢？不要觉得包装不重要，这关系到胶原蛋白的活性，看下文解释。

塑料袋装最为普遍，成本最低，但气密性差。罐装类似奶粉罐打开后和袋装一样，容易被空气氧化或潮解结块，而西林瓶通常用于医用药品，气密性最好。所以，优质的活性胶原蛋白粉必须用西林瓶进行真空包装，这是目前国内外保存胶原活性的最好形式。

西林瓶包装-胶原蛋白

2看胶原蛋白的成本

市面上胶原蛋白的售价从几十到几千不等，可以说是有天壤之别啊。“便宜没好货”不是没有道理的，想一下就明白了，胶原蛋白从提取技术、生产、包装、运输、经销，这些环节一遍刷下来，成本不止几十了吧，而那些价很低很低的，可以说有点离谱了，以我的从业经验来看，不靠谱。

市调数据也显示，胶原蛋白价格集中在300—1000+，所以几十甚至一两百的这种都要慎重考虑。

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3看胶原蛋白的类型

常见的胶原蛋白有Ⅰ型、Ⅱ型、Ⅲ型、Ⅴ型和Ⅺ型， 胶原蛋白的类型是根据胶原蛋白的结构来区分的。一般来说，我们皮肤中的胶原蛋白是I型的胶原蛋白，所以真正能抗衰老、紧致皮肤的就是I型胶原蛋白。买的时候一定要看好了啊，看准了再下手，虽然吃了别的类型的也没事，但也不能花冤枉钱。

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4看胶原蛋白的产源

一般市场上的胶原蛋白有取自猪牛等家禽的，也有取自鱼骨、鱼皮的。法澜秀研究发现，鱼皮胶原蛋白组成结构与人体最接近，是最容易被身体组织辨识吸收的胶原蛋白，吸收率也是最高的。鱼皮胶原蛋白的最好的来源主要是深海鱼类的鱼皮，原料没有污染，比较安全，并且含极少的脂肪。

深海鱼 鱼皮胶原蛋白

总结提醒

所以，我们选择的时候，要看好是什么动物身上的胶原蛋白，看清是哪种类型，还有，是不是纯度高的瓶装粉剂，这样，才能保证吃的准确，拒绝盲选，为美丽负责，为RMB负责！

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